夏季烈日炎炎，紫外线强烈，很容易被晒黑，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳?。⑼磕ㄉ戏郎顾?准备迎战紫外线 。除了做足外在的防晒工作 ， 内在调养同样重要，尤其需要注意的是食物让你越吃越黑 。
文章插图
酸碱性不平衡 ， 越吃越黑的食物
添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了 。
鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂 ， 会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物 ， 容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担 。
与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 。
乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外 ， 还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食 。
如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等 。
感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 。
多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取 。
富含酩氨酸和稀有元素的食物
【酸碱性不平衡，越吃越黑的食物】 研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物 。
例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子 。
豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 ， 皮肤的色泽就较黑 。
碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 。
血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。
多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
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