失眠是非常痛苦的一种疾?。Ｊ呋崾谷司穹吃瓴话病⒉凰家场⒂跋斓诙斓墓ぷ鞯? ，总之是百害无一利 。那么，怎样才能缓解失眠症状呢？在健康饮食上，是有食物能够有效助眠的 。下面 ， 我们就来给您介绍六款能够缓解失眠的食疗方法，让您从食物营养中获得营养 ， 从此夜晚好梦 。
六款能够缓解失眠的食疗方法：
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致 。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状 。
2、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗 ， 睡前半个小时服用 。
该汤可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用 。
百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可以有立竿见影之效 。
4、三味安神汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果 。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
6、养心粥
【缓解失眠老症状 还靠六款安神汤！】取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。
该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
以上就是我们为您介绍的六款能够缓解失眠的食疗方法，这些方法都是能够有效缓解失眠症状的饮食，我们在失眠的时候也不妨试一试 。此外，引起失眠的原因有很多，过大的精神压力因素、睡前不健康的饮食习惯都是导致失眠的原因，治疗失眠，还是应该对症下药 。
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