常言道：“无酒不成席” ， 亲朋相聚、工作应酬都免不了跟酒打交道 。不喝不行，喝多了身体又受不了，此时该如何把酒精对身体的伤害降到最低呢？
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男人这样喝酒会伤肝？如何计算自己的酒量
如何计算自己的酒量？
适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒 ， 如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝 ， 严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎 。
如何计算自己的喝酒量是否合适呢？
无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准 。世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克 ， 女性摄入量应该更少一些 。
专家推荐了一个摄入量计算公式：
“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”
白酒的度数最高，一般可分为低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一种 。低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，而烈性高度酒最好不要超过25毫升 ， 一旦超过这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官造成影响，加大其负担 。
男人这样喝酒不会伤肝
在所有酒中，葡萄酒的度数相对较低 。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要超过3两 ， 否则会伤害肝脏 。
“现在市面上常见的原麦汁为11度的啤酒，其酒精含量为3.7度 。”中国酿酒工业协会啤酒分会秘书长何勇解释道，啤酒的一天饮用量不要超过两听(相当于玻璃瓶的一瓶) 。
黄酒刚喝时感觉不到什么，但后劲足，中国酿酒工业协会黄酒分会秘书长沈振昌指出，黄酒的度数在8-18度之间；果露酒主要以水果为原料，其度数高低不等 ， 保健酒也属于果露酒 。饮用这两类酒时也要注意量的把握 。
话虽如此，可一到宴席上 ， 一二两总是难以过关 ， 半斤八两甚至一斤也是常事 。既然超过了安全饮用量，那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢？
1、选择低度酒 。
通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好选择低度酒 。
2、白酒和黄酒温着喝伤害更小 。
在烫热过程中 ， 甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉 ， 同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害 。
3、饮用过程中多喝水 。
在喝酒前 ， 很多人会吃解酒药 ， 对此，贾继东说，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤 。而靠饮食，则能降低损伤 。
首先，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏 。
其次，在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水 。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担 。
再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大 。
第四，在喝酒间隙 ， 不妨点个有萝卜的凉拌菜 。萝卜能解毒，可减少对肝的损伤 。
最后，在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出 。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ， 如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感 。倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁 ， 或吃点新鲜葡萄 。将酒吐出去的方法也可行 。先喝点白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能减少对身体的损伤 。
如何照顾醉酒的人
醉酒者往往不知道自己的行为 ， 无法照顾自己，作为亲人或者朋友，必须照顾好醉酒的人 。要注意一下几个方面：
1、醉酒者如行走不稳 ， 应该注意不要让其跌倒 ， 防止跌打损伤 ， 或者磕碰头部等重要部位 。
2、注意保暖 ， 因为醉酒者身体机能下降，这个时候容易受凉 。让醉酒者的头歪向一侧，防止其呕吐，如果有呕吐，要清除其口腔内的呕吐物，防止进入气管导致窒息或者肺部感染 。
【男人这样喝酒会伤肝？如何计算自己的酒量】 3、醉酒较严重，并且无法服用醒酒药品者，应该设法使其将胃内容物吐出来；特别严重时应拨打120或者马上送医院急救 。
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