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喝牛奶上火怎么办？喝牛奶的好处和坏处

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喝牛奶上火怎么办？喝牛奶的好处和坏处

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喝牛奶上火怎么办？喝牛奶的好处和坏处
喝牛奶会上火吗
夏季高温，人们由于饮食、睡眠受到天气的影响较大，容易不规律 。这时更要注意补充营养 。而喝牛奶正是均衡营养的好办法 。有的读者担心夏天喝牛奶会上火，这担心其实是完全没有必要的 。中医认为 ， 牛奶味甘，性微寒 ， 具有润肺胃、补虚、解毒等功效;此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力 。所以 ， 喝牛奶不仅不会“上火” ， 还能清热解毒 。牛奶是主要饮食之一，营养尤其丰富，因此不能因为一些“疹子”、以及“大便干结”就将牛奶拒之饮食门外 。因为牛奶中的蛋白质以及钙含量高，乳糖量少，因此大便会比较干 ， 可能会出现一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情况，但其实这都属正常现象 。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的时候，可以在喝的牛奶中适当的加入一些糖分或者是蜂蜜 ， 问题就能够圆满解决了 。
喝牛奶上火怎么办
牛奶富含蛋白质较多，蛋白质在体内代谢，需要同时补充较多的水分 。同时，蛋白质的代谢产物从尿中排泄时 ， 需要带走相当量的水分 。还有，牛奶中含有较多的钠，肾脏排出钠离子时也会带走一定的水分，人体内水分不足 ， 不能满足营养素代谢及排泄的需要.就可能引起上火 。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，还可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果 。
喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦 。在夏天吃比较合适 。
多吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺 。
多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒 ， 有清热除烦，利二便的作用 。芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热 。莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰 。莲藕：性平寒，最好生食或捣汁 ， 功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳 。茄子：性寒凉，可以清热解毒 。
【喝牛奶上火怎么办？喝牛奶的好处和坏处】 喝牛奶的好处和坏处
据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
10、牛奶中的维生素B能提高视力；
11、喝牛奶能预防动脉硬化；
12、牛奶含钙高 ， 吸收好；
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠 。
晨起空腹喝奶不宜 。
因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠 。此外，大口喝奶的方法也不足?。?因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收 。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶 。
牛奶不宜加糖煮沸 。
牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可 。

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