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鳕鱼有什么功效？鳕鱼的做法有哪些？
鳕鱼鱼肉质厚实，细剌极少，肉味甘美 。鳕鱼肉中蛋白质占16.8%，比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而鳕鱼肉中所含脂肪和鲨鱼一样 ， 只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍 。每100克鳕鱼可食部分含热量88千卡，白质20.4克，钙 42 毫克，镁84 毫 ， 烟酸2.7毫克，维生素A14微克，胡罗卜素1.2微克 ， 钾321毫克，磷232毫克，钠130毫克，硒24.8微克，鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素 。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例 。因此 ， 北欧人将它称为餐桌上的“营养师” 。
鳕鱼具有一定的保健功效
肉：活血祛瘀;鳔：补血止血;骨：治脚气;肝油：敛疮清热消炎 。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油(含油量20~40%)，富含维生素A、维生素D 。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用 ， 其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖 。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌 。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织 。鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素，可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素，有较好的降血糖作用，用于治疗糖尿病 。
鳕鱼低脂肪、高蛋白 ， 刺少，是老少皆宜的营养食品 。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点 。
鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收 ， 还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等 。
鳕鱼的做法：
【鳕鱼有什么功效？鳕鱼的做法有哪些？】 1、鳕鱼蛋羹
原料：鳕鱼、胡萝卜、扁豆、鸡蛋 。
做法：1、鳕鱼肉切成小块 ， 扁豆切小圆片，胡萝卜去皮切成碎末;2、 鸡蛋打散，边加水边轻轻拌匀，放少许盐调味;3、 将蛋液放入蒸锅中旺火蒸10分钟;4、 另起锅，放入高汤、扁豆、加鳕鱼、胡萝卜煮熟，加盐调味后 ， 倒入水淀粉勾芡，浇在蛋羹上即可 。
2、清蒸鳕鱼
原料：鳕鱼、色拉油、葱丝、红椒丝、姜丝、香菜、酱油、盐、豆豉、酒 。
做法：1、鳕鱼肉厚片上蒸笼蒸约10分钟取出，去汤汁;2、鳕鱼片上浇上酱油 ， 撒上葱丝、姜丝、红椒丝;3、上桌前 ， 将烧热的油淋在葱蒜上，再用香菜叶点缀，即可 。
3、香煎银鳕鱼
原料：鳕鱼一块、葱、姜、蒜、香菜、鸡精、美极酱油、糖、生粉、鸡蛋、白兰地、蜂蜜 。
做法：1、将鳕鱼清洗干净，切成2厘米厚的大片，用厨房专用纸吸干鱼身表面的水分，加鸡精、生粉、鸡蛋和美极酱油腌制3分钟备用;2、准备葱、姜、蒜切碎备用;3、将平底锅烧热，加入适量的油烧热，放入腌制好的鳕鱼块，煎到两面金黄色后取出;4、另起一个锅，倒入少量的油，放入葱、姜、蒜和香菜爆香，再加入美极酱油、糖调匀后，放入煎好的鳕鱼块，起锅前再喷些白兰地增香即可 。
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