维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症 。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
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晨起喝柠檬水的好处你不得不知
晨起喝柠檬水的好处
1、抗击皮肤衰老 。
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤 ， 防止皱纹早生 。
2、促进伤口愈合 。
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症 。
3、提高免疫力 。
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收 ， 因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
4、降低食欲 。
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感 ， 进而控制食欲 ， 防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重 。
5、净化尿道 。
柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值 ， 防止有害菌滋生 。
6、助消化 。
柠檬水有益消化道健康 ， 可刺激胃液分泌 ， 帮助消化，促进排便，清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
7、降低尿液酸度 。
柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品 。
8、益肝排毒 。
柠檬水有助于肝脏排毒 ， 通过促进胆汁生成而净化肝脏 。柠檬水还有助于控制胆汁过量 ， 减少体内黏液质生成 ， 帮助溶解胆结石 。
9、改善血液循环 。
【晨起喝柠檬水的好处你不得不知】 柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环 。
10、清新口气 。
柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。建议，柠檬水别喝冰镇的 ， 室温的最佳 。
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