很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的 。而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来小编就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧 。
1、鲜土豆汁 。300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁 ， 饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘 。
2、五仁粳米粥 。将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克 ， 加水煮粥 。服用时加少许白糖，每日早晚服用 。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘 。
3、白薯粥 。白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖 ， 每日早晚服用 。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者 。
4、菠菜芝麻粥 。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用 。能润燥通便 ， 养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等 。
5、菠菜猪血汤 。取菠菜200克，猪血150克 ， 盐少许 。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤 。适用于习惯性便秘 。
6、黄芪蜜茶 。取黄芪15克，蜂蜜30克 。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升 ， 煎至水剩300毫升 ， 去渣取汁 ， 加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮 。可以缓解便秘症状 。
【最近便秘吃什么食物好？】文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物 ， 小编建议在平时有类似症状的人群 ， 可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去 。另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解 。
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