很多朋友可能有这样的体验，有时候肚子疼，可是因为便秘却排泄不出废物 ， 身体感觉很难受 。因为现在经济发达，吃的东西越来越多 ， 让大家忍不住一个接一个送入嘴里 。吃多了就会感觉腹胀，严重就造成便秘 。所以我们今天要了解的就是如果自己腹胀便秘，吃什么好 。
便秘吃什么好：
1、饮水： 早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃 。便秘的人喝水最好是大口大口地喝 。
2、蜂蜜甘蔗汁： 蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀 ， 每日早晚空腹饮 。适用于热秘 。
【腹胀便秘吃什么好呢？】3、酸奶： 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘 。
4、熟香蕉 ：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。不过，专家表示 ， 这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。
5、核桃 ：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等 ， 除了润肠通便外 ， 还有补肾固精、温肺定喘之功能 。
6、柚子、葡萄柚 ：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止 。
7、地瓜(红薯)： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
8、糙米 ：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、铁和磷等矿物质 ， 其中丰富的纤维质有助排便 。
看到这里，相信大家对于腹胀便秘吃什么好已经有所了解了 。经常腹胀便秘的朋友，可以早晨起来喝一杯温水，促进肠胃的蠕动 。蜂蜜水，酸奶也是不错的选择 。午饭晚饭后都可以出去散步，不仅可以锻炼身体，还可以减轻便秘症状 。
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