香榧，别名中国榧，为红豆杉目、红豆杉科、榧树属常绿乔木 ， 中国原产树种，在东亚国家榧木是被用来制作棋盘的高级木料 。香榧的果实为坚果，营养价值极高 。干果称“香榧子” ， 为著名的干果，橄榄形，果壳较硬，内有黑色果衣包裹淡黄色果肉，可食用，营养丰富 。
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香榧子的营养价值、功效与作用、食用禁忌
香榧的营养价值
香榧果仁由于其具有润泽肌肤、延缓衰老的功效 ， 同时富含维生素A等有益眼睛的成分，对眼睛干涩、夜盲症等症状有预防和缓解的功效 。自古以来就是皇室贡品的宠儿 。尔雅中就有这样描述香榧这种果实的诗句：“结实大小如枣，其核长于橄榄，核有尖者不尖者 ， 无棱而壳薄 ， 其仁黄白色可生啖 。“
香榧每100克含水分6.4克，蛋白质10克，脂肪44.1克 ， 碳水化合物29.8克 ， 粗纤维6.8克，灰分2.9克，另含钙71毫克 ， 磷275毫克 ， 铁3.6毫克 。榧子所含脂肪油中有棕榈酸，硬脂酸 ， 油酸，亚油酸的甘油脂、淄醇 。此外，榧子中还含有草酸、葡萄糖、多糖、挥发油、鞣质等 。
香榧的功效与作用
1、香榧果仁中所含的四种脂碱对淋巴细胞性白血病有明显的抑制作用，并对治疗和预防恶性程度很高的淋巴肉瘤有益 。
2、传统中医药学认为 ， 榧子具有消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳之功能 ， 适用于多种便秘、疝气、痔疮、消化不良、食积、咳痰症状 。
3、榧子可以用于多种肠道寄生虫病 ， 如小儿蛔虫、蛲虫、钩虫等，其杀虫能力与中药使君子相当 。
4、香榧中脂肪酸和维生素E含量较高 ， 经常食用可润泽肌肤、延缓衰老 。
5、食用榧子对保护视力有益，因为它含有较多的维生素A等有益眼睛的成分，对眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状有预防和缓解的功效 。
香榧的食用禁忌
香榧不要与绿豆同食，否则容易发生腹泻 。香榧性质偏温热，多食会使人仙热上火，所以咳嗽咽痛并且痰黄的人暂时不要食用 ， 因为食用香榧有饱腹感 ， 所以饭前不宜多吃同，以免影响正常进餐，尤其对儿童更应注意 。香榧有润肠通便的作用，本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用 。
香榧的挑选方法
1、挑个头：大颗果实生长周期长，富含更多的营养成分 。
2、挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳 。
3、挑均匀：果实的颜色自然、大小均匀 。
【香榧子的营养价值、功效与作用、食用禁忌】 4、挑外壳：壳薄而脆，也特别好剥 。
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