又到周末 ， 又和朋友外出逛街购物，那么吃饭是少不了的了 。不过多数人喜欢一边吃饭一边喝果汁 。有些果汁是现买的，有些喜欢喝果汁的朋友可以自己学着做一些新鲜又健康的水果汁，但是，你知道吗？三餐中应该如何喝果汁，而吃饭时应不应该喝果汁呢？三餐喝果汁有哪些注意事项呢？我们来学习一下 。
早餐如何喝果汁？
吃早餐时 ， 一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的，可以补充身体需要的水分和营养 。但是，要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，可以先吃一些主食再喝 ， 这样就可以避免胃不舒服 。
午餐晚餐如何喝果汁？
在午餐和晚餐时，要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料 。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响 ， 大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度 。
而且，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合，造成这些营养成分的消化吸收不容易 ， 会使人在吃饭时感到胃部胀满，不仅吃不下饭，还饭后消化不好和肚子不适 。
其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味 。同时 ， 果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了 。所以，对比果汁，最好还是吃水果 。
DIY果汁 ， 健康又卫生：
1、菠萝汁
准备菠萝适量，精盐少许，水和糖适量 。菠萝汁含有多种芳香物和大量有机酸以及菠萝蛋白酶，对消化有帮助 。而盐可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激 。
2、苹果汁
准备苹果50克、砂糖少许 。先将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入打汁机就可以了 。
3、西瓜菠萝柠檬汁
准备西瓜200克，菠萝100克，柠檬半个 。首先 ， 将西瓜及菠萝去皮 。接着，用榨汁机将西瓜及菠萝榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁就可以了 。此果汁含有丰富的维生素C和磷、钙、钾等和丰富的水分，甜中带酸的滋味特别好 。
【饭后喝果汁好吗】这里需要注意的是 ， 不要将果汁代替水果 。如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养是可以的 。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好 。
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