酸奶是很多人喜欢喝的饮料 ， 酸酸甜甜的，味道非常讨人喜欢，但是喝酸奶的好处都有哪些可能不少人不知道，下面就告诉大家酸奶的好处 。
文章插图
晚上喝酸奶能补钙吗？喝酸奶有什么好处
酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品 。众所周知，酸奶可以补钙 。那么，酸奶是有什么制作而成的呢？酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品 。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多 。
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是，中医建议 ， 要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。
理由：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷?nbsp;， 喝完后应及时刷牙或漱口 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动 ， 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说 ， 利用午饭的时间喝一杯酸奶 ， 对健康非常有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
理由：
【晚上喝酸奶能补钙吗？喝酸奶有什么好处】 1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微?。卫肜野彼岬暮看蟠筇岣撸掌鹄匆哺菀?。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适 。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口 ， 否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康 。
推荐阅读
- 上火喝咖啡真的好吗
- 夏天感冒喝什么可以缓解
- 银耳莲子汤的功效与作用-喝银耳莲子汤有什么好处
- 患有痛风能喝碳酸饮料吗？
- 喝啤酒对身体有好处吗？适量喝啤酒的好处
- 喝啤酒胃痛怎么办？
- 月经期间可以喝一些碳酸饮料吗
- 做胃镜之前可以喝水吗
- 喝酒过量对身体的危害有哪些呢？
- 喝了盐水拉肚子怎么办啊？