我们都知道，在做了剧烈运动之后身体是很疲劳 ， 也很虚弱的，这个时候还很口渴 ， 不过要注意了，这个时候口渴所喝的饮料其实是很关键的，不能喝一些糖分高的饮料 ， 也不要喝果汁，而是喝白水 ， 就是矿泉水，但是矿泉水有很多种 ， 有很多矿泉水就是专门在剧烈运动之后喝了补充能量的饮料，那么剧烈运动的时候到底该喝什么好呢？
在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐 。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 从而导致疲劳和运动能力的下降 。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征.
【剧烈运动时喝什么好】研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢 ， 提高运动成绩 。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸 ， 肌肉引起肌酸痛和痉挛 。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时 ， 也会减少乳酸产生 。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调 。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生 ， 是肌肉运动所必需的 。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此 。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的 。
健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食” 。由于长时间不运动，身体实际上已经适应了这种状态 。偶尔进行次剧烈的高强度运动 ， 反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差 。因而你出现的一系列症状(感到很累，大腿酸痛 ， 呼吸也不畅，而且不时有恶心想吐的感觉 。)都是属于正常的身理反应，所以建议经常抽时间去进行适度的体育运动 。
国外一般认为，所有添加了营养成分的饮料都可以称为功能饮料 。功能饮料可以大致分为运动饮料、能量饮料和保健饮料三种 。运动饮料主要是添加了钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液非常相似，能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素，比如体饮、脉动等 。能量饮料主要是添加了增强人类体能的成分，有提高人体耐力的作用 。保健饮料添加了对人体有保健作用的营养成分 。在国内受大家欢迎的功能饮料主要有：具有抗氧化作用的绿茶饮料，富含维生素、胡萝卜素的果蔬饮料 ， 提供能量和蛋白质的植物蛋白饮料如杏仁露，能提高人体抗疲劳能力的饮料如红牛 。能强身健体的功能饮料一般是针对所有人的 ， 但人们在饮用时，应该注意一些问题 。
在剧烈运动之后就可以给自己喝着想饮料，让自己身体减少负担，自己还应当在剧烈运动过程中注意很多事项 ， 跑步完了之后不能马上休息，也不能马上坐下来 ， 这样对身体来说伤害是很大的，剧烈运动之后先站立几分钟，也不要张开嘴巴呼气，这样对身体来说也是非常不利的 。
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