很多的人由于各种各样的原因，较之于正常人的身体素质差一点，很容易出现发烧感冒的情况或者受到其他的疾病的危害 。一般身体情况差的人也不用刻意的去吃什么药来进行补充营养，可以选择食物来补充人类日常生活中的营养需求，那么有什么食物比较适合来进行进补呢？下面给大家详细的介绍一下 。
一 。蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分 。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少 ， 造成免疫机能严重下降 。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品 ， 丰富的动物蛋白质 ， 内含的球蛋白能够帮助提高免疫力 。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄?。湍芄蝗蒙硖灞３只镜姆烙芰︵福?
二 。维生素A
维生素A和细胞的完整性有关 ， 能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低 。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力 ， 提高免疫细胞的数量 。
三 。维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子 ， 是增强免疫力的维生素之一 。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等 ， 都是提升免疫力的良好食物来源 。
【如果身体不好吃什么补】以上的就是人类身体里面比较缺少的几种营养，平时在日常的饮食当中可以尝试的去找一些包含上述营养的食物 。在食物烹饪的时候要尽量保持食物的营养 ， 平时少吃一些油炸或者有刺激性的食物，这样才能让人们的身体更加的健康有活力 。
推荐阅读
- 物理防晒和化学防晒怎么分辨
- 脸上皮肤过敏吃什么食物好
- 身体虚应该吃什么呢
- 姜汤面在家怎么做？姜汤面家常做法
- 身体虚吃点什么好
- 经常便秘的人吃什么比较好呢
- 肠胃功能不好吃什么好
- 喝啤酒后尿频怎么回事
- 肠蠕动不好吃什么呢
- 高血压吃什么食物对身体好呢