孕妇在怀孕期间 ， 身体方面是需要滋补的 ， 吃的食物对孕妇来说是很重要的，这样不仅可以助于胎儿生长发育，还可以增加身体的力量，提高体质，五谷杂粮是生活中我们经常吃的一些食物，也是做为饭桌上的主食，五谷杂粮很适合孕妇们食用，那么适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些呢？
孕期中的准妈妈吃主食的时候 ， 比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够 。我还告诉准妈妈一个好消息 ， 经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢？
孕期不可缺的粗粮有哪些？
玉米
我第一个要提的就是玉米 ， 玉米不仅味道好 ， 而且它的好处让人意想不到 。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分 。
黄玉米籽，又称为黄色植物食品 。它富含镁元素 。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢 。
它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨 。红玉米籽以富含维生素 b2为主要特色 。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症 。
【适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些呢】玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效 。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病 。
五谷杂粮中富含玉米 ， 燕麦，大米，小米，其中富有丰富的营养成分 ， 很适合孕妇食用，容易消化，还可以促进肠胃蠕动 ， 对预防孕妇出现的便秘 ， 消化不良，食欲不振，妊娠期反应等等一系列的问题，有着很好的调节作用、
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