向大家介绍一些养肝补脾的食物 。肾为先天之本，脾为后天之本 。并且春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾 。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾 。主要原料为谷类，如糯米、黑米 。主要营养成分为牛肉，鲈鱼 ， 鲈鱼 ， 鲫鱼 。可以达到性温味甘，健脾补肝，调节气血，防病保健的使用功效 ， 并且老少皆宜 。下面，便向大家介绍一些养肝补脾的食物 。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾 。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发 ， 主控人体一身阳气的升腾 。若肝脾功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病 。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝脾再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏 。脾又与胃密切相关 ， 故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收 。甘味入脾 ， 最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气 。春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气 。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏 ， 对防病保健大有裨益 。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等 。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰 。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物 ， 尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱 。这类蔬菜均性温味辛 ， 既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇 。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目 。至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食 。若需解里热 ， 以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。
【养肝补脾食物】补肝食物推荐
第一、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益 。
第二、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等 。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质 。
第三、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞 。但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度 。加热时间要半小时以上 。患者如果对海鲜过敏 ， 那么就需要忌食 ， 可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 。
第四、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子 。
第五、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物 。
第六、含花青素植物：黑枸杞（汇）、蓝莓、葡萄、黑加仑等 。
上面，便是我向大家介绍一些养肝补脾的食物 。希望有所帮助 。
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