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破除补血的6大错误传言

红枣 生活百科

女人的终身事业除了减肥就是补血，平时也肯定也看过很多关于补血的文章，对于补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物分别都有哪些？你心里肯定也有所了解，但对于那些所谓的补血传言你知道真假吗？
一位气血足的女性，不用化妆也可以突显出她的脸色红润，但对于日常的补血方法你都了解吗？那于网上那些补血传言你相信多少呢？
今天为大家破出一些关于补血的错误传言，并告诉大家如何正确补血 。
传言1：贫血好转得停服铁剂
贫血者按照医生的指示服用铁剂 ， 一旦贫血情况好转或者稳定，便立即停止服用，这是错误的 。因为这样做很可能会导致贫血的再次发生 。正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，等到贫血症状稳定后，再继续服用6到8周，以使身体储存足够的铁 。
传言2：红糖补血能代替贫血治疗
一说到补血很多老人都会给你推荐红糖，用红糖冲水饮用有补血的作用，现在很多女性在月经期或月经后都会用红糖水来补血，这种补血方法是否正确？
专家却指出，红糖水并不能补血 。
专家说 ， 红糖并不存在人们经常说的那种“益气养血”、“促进子宫收缩，排出宫腔内淤血，促进子宫康复”等神奇疗效，实际上红糖并没有补血的有效成分，相反，如果红糖提纯不够 ， 里面还可能会有杂质 。
传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗
贫血确切的来说是-种症状，而不是疾病 。治疗的时候必须首先要明确是缺铁性贫血 。市面上出售的各种补血保健品，虽然都含有一定量的铁质，对缺铁性贫血也只能作为辅助治疗，因为含铁量比较低，是不能代替正规的补铁措施的 。
传言4：蔬菜水果无益补铁
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以补铁 。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以和铁形成络合物 ， 帮助铁在肠道中溶解，利于人体对铁的吸收 。
传言5： 咖啡与茶多喝无妨
对于女性喝咖啡，利弊的比例到底是多少？但这里可以确定的是女性过量饮用咖啡或茶会导致缺铁性贫血，因为茶中的鞣酸与咖啡中的多酚类物质可与铁生成难溶解的盐类，对人体铁的吸收会形成障碍 。
所以 ， 女性喝咖啡和茶一定要控制好量 ， 一天不要超过两杯 。
传言6：多吃肉对身体不好
被一些广告中宣传的肉食损害健康所误导，只知道植物性食品的保健功效，却忽视了动物性食品的摄入，这实在是很不明智的 。
事实上 ， 动物性食物不仅含有丰富的铁质，吸收率也可以达到25% 。反而植物性食品中的铁会被食物中的植酸盐、草酸盐等消耗，导致吸收率很低，只有3%左右 。所以，经常不吃肉的话就容易出现缺铁性贫血 ， 日常的饮食中，肉类与蔬果都应该合理摄取 。
了解这些补血的误区可以帮助我们更好的掌握补血的知识，及时对错误的做法作出改善，有助于身体尽快恢复健康 。
吃什么补血
【破除补血的6大错误传言】手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状，女性一旦有了这些症状之后 ， 也就表明身体在发出求救的信号 ， 是时候需要补补血了！补血补气的食物有哪些？
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质 ， 因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌 ， 铁，钴 ， 磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气 。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B ， 葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气 ， 不宜过量 。
5、红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量 ， 让你脸色红润万人迷 。
7款汤即补血又养颜
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸 ， 使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着 。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦 。小小提醒 ， 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅 ， 加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 把燕麦清洗干净 ， 倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖 。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖 ， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
6、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖 ， 把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了 。
7、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处 ， 梨子自古就有“百果之宗”的美誉 ， 用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤 。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压 。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。
结语：女人补血是一生的“事业”所以女人不能等到气血不足的时候再补血，那时的气血不足已经损害到身体健康，想补血平时可以多吃些红、黑类的食物 ， 如红枣、枸杞、黑豆、黑米、红米等食物 。

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