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春季健康小常识 春季养生谨防六大误区

生活百科 粳米

想必大家都知道，今天是立春的日子 。春季的脚步已经来到，不过养生的步伐我们可不能停下来 。春季养生的注意点有很多，今天360常识网小编就为大家讲解一下春季养生的小常识都有哪些！
春天的到来，而冬天的寒气还未完全散去 ， 所以我们更应该注意个人养生，但是在养生的同时也要注意正确养生，六个小点要注意 ， 睡早起、衣着宽松让我们健康度过这个漫长的春季 。
现在已经虽然进入春季了，但是冬季的寒气还未完全散去 ， 变化多端的天气对人体免疫力发起了“挑战” ， 免疫力低下的人们很容易就受到攻击 ， 被疾病缠上，所以在这个时节要特别注意保?。岣呙庖吡?。而春季保健要从饮食起居下手，那么在这个时期，我们日常调摄该怎么做呢？饮食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小编一起去看看 。
运动锻炼
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力 。此时伸伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节 。
莫忘“春捂”
传统养生理论强调“春捂”，是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低 。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭 。春暖花开 ， 过早地顿减衣物，一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能 ， 造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持 ， 尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多 ， 重点在于背部和腿部，以保存阳气，增强抵抗力 。
早睡早起
俗话常说：早睡早起精神好 。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气 。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充 ， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦 。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
衣着宜宽松
在春季，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来 。此外，春季着装衣裤不宜过紧 。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用 ， 若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发 。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件 ， 容易引起炎症 。
踏青出游
寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降 。经过一季的静养 ， 肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力 ， 此时外出踏青赏景，既锻炼了身体 ， 又陶冶了精神 。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来 。而且自古以来 ， 人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法 。
家居绿化
绿色有益于人的健康长寿，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能 。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线 ， 有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善 。在阳台上种些花卉，摆上盆景 ， 可美化环境 ， 又对人体健康有好处 。如在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等 。
春季饮食 春季养生吃什么好
春季养生，春季养生饮食吃什么呢？春季如何养生呢？春季养生很适合喝粥，那么喝哪些粥好呢？下面就来了解一下春季养生的粥 。
推荐一：芹菜粳米粥
材料：芹菜120克，粳米100克 ， 盐2克，味精1克 。
做法
1.先将芹菜连根洗净，并切成2厘米长的段 。
2.然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中 。
3.加入适量清水用武火烧沸，改用文火熬至米烂成粥 。
4.再加入适量味精、食盐调味即成 。
功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤 ， 常吃此粥可平肝降压 。
推荐二：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克，粳米100克，盐适量 。
做法
1.将新鲜韭菜洗净，切细 。
2.先煮粳米为粥 ， 待粥沸后，加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用 。
【春季健康小常识 春季养生谨防六大误区】功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃 。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症 。
推荐三：黑芝麻粳米粥
材料：粳米，黑芝麻，枸杞 。
做法
1.黑芝麻用小火焙香后，辗碎备用 。粳米淘洗乾净 。枸杞用温水泡发 。
2.将黑芝麻、粳米一同放入锅中 ， 大火烧开后转小火煮30分钟 。
3.放入泡发的枸杞 ， 再煮10分钟即可 。
功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史 。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜 。
推荐四：胡萝卜粥
材料：胡萝卜、100克粳 。
做法
1.先将胡萝卜1～2根洗净切成细丝 ， 沸水稍微煮过后 ， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。
2.用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮 。
3.起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动 。
功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥 。
推荐五：香芋排骨糙米粥
材料：香芋200g ， 排骨400g ， 糙米200g ， 大米200g，适量油、盐、姜片、葱花 。
做法
1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干净，先把米类倒入汤煲 。
2.准备排骨和姜片 。
3.排骨加生姜淖去血水，倒入汤煲中，大火煲开后转中火煲 。
4.处理香芋 ， 最后连汤汁一齐倒入汤煲中 ， 再煲10分钟 ， 吃前洒葱花 。
功效：香芋 ， 有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效 。
推荐六：红枣核桃粥
材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml 。
做法
1.把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用 。把核桃仁用热水浸泡30分钟 。
2.把金丝小枣用温水泡软备用 。把泡软的核桃仁去皮 。
3.把去皮后的核桃仁切碎备用 。把大米和糯米混合淘洗干净 。
4.汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁 。
5.放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时 。
6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可 。
功效：常喝此粥，可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾 。
结语：今天虽然是立春，但是外面的温度显然还不是很高，因此大家还是需要做好保暖的工作 。春季养生的讲究是很多的，因此大家在冬季的时候一定要注意一些疾病，不要因此自己的疏忽而伤害了健康！

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