夏天已经来到了我们的身边，经过这一个月时间的适应 ， 我们已经是感受到了温度的升高，感受到夏天带给我们的温度，但是有很多人还是不适应这样的夏天，会出现一些不舒服的症状 ， 例如食欲不振、失眠等等，那么我们该如何做好这个夏天呢？健康过夏该怎么做呢？今天就让中医大师给大家支招 。
【夏季养生 夏季健康就靠它们了】夏季想要健康的养生，不仅仅是要从一个方面 ， 还是要从衣食住行多个方面去关注 。这样你才能保证轻轻松松过好这个夏天 。
饮食：喝点麦芽茶提精神
夏天炎热多雨，所以中医常常提“暑湿”这个词 ， 夏季的暑湿之气容易乘虚而入，让人出现疰夏 ， 疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力 ， 精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦 。
进入夏季，比较适合用一些芳香类的中药，因为芳香的中药可以清解湿热 ， 把侵犯到人体里的暑湿赶出去 。如每天用藿香、佩兰叶各10克，炒麦芽30克，水煎后代茶饮 。这里的几味中药在中药房都很常见，其中藿香可以换成新鲜的藿香叶 。感觉疰夏后，喝几杯这道茶，人会变得有精神，肠胃运转也更通畅 。
很多人都觉得养生就要大补，其实这是不正确的，养生不一定要大补 。夏天不宜吃太多补的食物，因为滋补的食物一般偏于油腻，容易让肠胃负担增大，增加出现疰夏的可能 。
如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，很可能是中暑的先兆，应该立即将其移至通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果会更好 。
护肤：一周做两次眼膜
夏天眼睛干涩劳累，浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出，不妨选购或者自制一些中药眼贴，以保障眼睛舒适 。
可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材，这些中药材在一般的药店里都能够采购到 ， 一般10克左右即可，加热后至水滚10分钟即可，然后用棉片浸药水，待凉后敷眼15分钟 。每周2次 。可以加强眼部血液循环 ， 改善眼部疲劳 。
林药师建议，可以在泡澡时敷，更能加快循环 。或睡前敷眼贴，让中药养分在睡眠中运作，发挥更好的效果 。
出行：太阳镜阴天也要戴
夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用，因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等 。但也要注意的是，太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用，应该是一年到头都使用，而且在夏天的阴天也要戴 。
好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线，如掺入金属元素氧化物的镜片 。其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线 。表面镀有反射膜的反射型镜片，由于镜片表面镀有一层真空金属膜，既可透过可视光，又能反射有害的紫外线辐射 。偏光片具有将光偏极化的功能，所以能将所有之有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过 。自然光经过偏光镜片的过滤后 ， 就只能让一个方向的光线通过，从而有效地保护眼睛 。
防?。合募疽赖娜?ldquo;小病”
感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病 。
中医称夏季的感冒为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因 。由于夏季人们出汗较多，消耗较大，容易使人体阳气外泄，而且天热了很多人吃饭不规律，抵抗力相应下降，同样也可使人体阳气外泄 ， 易患感冒 。
暑湿感冒中的“湿” ， 中医认为是缠绵难愈 ， 就是湿得特别就是让人不爽的感觉，这也是暑天感冒和风寒感冒区别 。特别是到了七、八月份，暑湿感冒的人就非常多，所以夏季人们应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，如绿豆粥 。
腹泻是最典型的一种肠道的症状 ， 并不是一种疾?。缂毙猿ρ住⒓毙粤〖捕蓟岢鱿指剐? ，但是为什么腹泻会在夏季高发呢？中医认为，夏季是阳气最盛的季节，天气炎热很多人都不想吃东西，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗多，能量消耗较大，这时如果能量补充不足，加上不少人在夏天有贪凉的习惯，就容易导致腹泻的发生 。
建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜，因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的 。
中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者突然的体力不支等症状，这与炎热的天气有很大的关系 。
结语：以上就是今天小编为大家总结的如何做好夏天的有关内容，通过上文的介绍，大家知道如何做好夏天了吧 ， 中医专家从衣食住行给大家做好了总结 ， 大家可以参考一下，如有更多的了解可以登录我们的网站查询更多 。
推荐阅读
- 科学养生 春季来点“苦”头才健康
- 夏季护肤 夏季应该怎么护肤好
- 春季养生 春季怎么辩证应对“上火”
- 夏季护理肌肤的小常识大全 夏天护肤的正确步骤
- 夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事项
- 科学养生 春季减肥的7个小窍门
- 夏季养生 12个健康度夏全攻略
- 夏季饮食 消暑降温有哪些误区
- 使用温水小妙招 让健康“蒸蒸”日上
- 什么姿势上卫生间才养生