女孩子都很注重自己的皮肤，如果上火了皮肤肯定会有一些小疙瘩，或者是一些过敏的情况 ， 皮肤不好了，女孩子就应该多重视日常的防护，日常生活中应该多补充一些食物，那么什么样的食物对皮肤的保养有好处呢，想让自己的皮肤变得有弹性，而且白皙透亮 ， 就需要多吃一些对皮肤好一些的食物，那么什么食物好呢？
豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质 ， 增白的同时还可清除毒素 。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢 。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低 。在美白肌肤的同时又不使人发胖 。粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化 。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑 。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢 。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个 。
【吃什么食物有利于皮肤呢】杏薏双仁茶 杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量 ， 加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性 。
杏仁粉、薏仁粉各两匙 ， 加入240毫升开水冲泡 ， 早晚喝一杯 。双豆百合羹 ，绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效 。
绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时;开大火煮滚后，收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可 。
想增加皮肤弹性的话，一定要注意保护好皮肤，尤其是女孩子更应该注重皮肤的保养才行 ， 一个很勤快的女孩子总会对自己的皮肤保养的非常的好，除了用一些高档的化妆品之外，食物是最好的补养皮肤的方法，希望上面介绍的诸多食物针对能够增加皮肤的韧性 。
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