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养生长寿的秘诀都在这！
一、当有喜好，但不入迷
人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的 。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好 。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目 。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操 。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷 。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利 。
二、情志开朗，恬淡虚无
情志影响寿命，情志开朗 ， 豁达条畅，是防止疾并延年益寿的重要因素 。当然，所谓恬淡虚无 ， 并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失 。要做到“六少一多” 。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐 ， 但不急乐、大乐 。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶 。
三、睡眠卫生，亦要讲究
老年之后，肾虚心弱 ， 更有赖于睡眠以修养 。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械 。每天睡眠时间一般应满足8小时 。年龄高者可适当减少 。其中午睡在一小时左右为宜 。其次 ， 睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直 ， 左下肢弯曲 。老年人的床铺不宜太软、太高 ， 枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担 。此外，睡前不可饮酒、吸烟 ， 尤其不要有过分的情绪波动 。切忌饱食或郁闷后睡眠 。
四、性欲要节，养精宜足
明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全 ， 神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮 ， 皆本乎精也” 。可见节制性欲，保藏肾精的重要了 。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房 。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者 ， 更要慎房事 ， 最好能求教于医生 。
五、饮食有节，切勿偏食
调节饮食对老年人特别重要 。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量 ， 但次数可增加一次，每次宜吃八成饱 。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化 。少食动物脂肪和高盐食品 。此外还要注意冷热适中 ， 老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热 。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒 。
六、适量运动，掌握恰当
“生命在于运动”，运动使人长寿 。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的 。但要注意掌握好运动量 。运动的时间和强度 ， 应因人而异 ， 一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜 。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾 。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生 。
七、居处宁静，阳光充足
人的一生中有一半以上的时间在居处度过 。调查表明 ， 居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的 。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声?。ㄉ罨肪车脑肷灰顺?0分贝），阳光充足，通风干燥 。
【养生长寿的秘诀都在这！】 八、衣着宽带，寒暖适宜
《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时 。病安从来” 。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜 ， 因棉布柔软、轻爽、吸水性强 。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变 。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节 ， “早卧晚起 ， 必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴” 。
九、服用药物，不可滥投
人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药 。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同” 。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药 。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药 。老年人尽量少用药 ， 药用多了容易产生“抗药性” 。用药剂量也要小 ， 需要时可常服 ， 但每次不宜量大 。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊 。
十、定期查体，防微杜渐
老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型 。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗 。
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