日常生活中，我们经常有遇到湿气重的体况，每当体内湿气聚积较多，就回出现乏倦、大便粘稠等情况 。事实上，身体湿气重一定要及时调理，只有这样才能有效的避免湿气在体内的难受 。那么 ， 身体湿气重怎么调理？身体湿气重吃什么好？下面让我们一起看看吧 。
身体湿气重怎么调理
1、艾叶泡澡
艾草是很常见的一种植物，但它却是一种具有很高的药用价值的植物 。艾草是极阳的性质，可以有效的去除体内的湿气和寒气 。所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡的方法来达到祛湿的目的 ， 一般来说，每周用艾叶泡澡一次就可以了 。只要长期坚持，不仅可以有效的祛湿，同时也可以去除体内的寒气，改善身体的其他不适症状 。
2、热水泡脚
每天用热水泡脚也是一种有效的祛湿方法，但是这一点大家在冬天的时候还可以做到，但是在炎热的夏季就很难了 。可是夏季是湿气最重的季节，因此要更加注意这一点才是 。一般来说，每天用40度左右的热水泡脚就可以了，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了 。
以上为大家讲解了身体湿气重应该怎么办，其实除了健康调理 ， 饮食调理也是需要关注的，那么如何做呢？下面看看 。
身体湿气重吃什么好
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。烤地瓜是一种很好的吃法，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便 ， 促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
3、薏仁
薏仁能够帮助促进体内血液循环、水分代谢，有利于利尿消肿 。可以帮助改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁煮烂，加糖，既是天然美容品 ， 也能够身体湿气及时排出 。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
7、山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
湿气重的人有哪些具体表现
其实，个人体内湿气重与日常的饮食习惯和生活方式都有着一定的关系，那么需要注意哪些事情呢？
1、喜欢吃重口味的食物
辛辣油腻高盐的食物吃多了，会导致经脉不畅和阻塞，从而加重体内的湿气，如此就进入了恶性循环 。
2、容易肥胖
因为湿气过重会造成气血不足，经脉不畅通，身体里的废物难以排出体外，人就越来越胖 。再加上湿气重的人怕冷，身体就会囤积更多脂肪来保温，所以人容易发胖 。
3、气色不好
因为经脉不畅导致体内毒素沉积、湿气蕴藏，皮肤容易变得粗糙，肤色也容易偏黄暗 。
此外，湿气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等 。
体内湿气重的人要注意什么
1、越懒越要运动
【身体湿气重怎么调理 这样调理身体更健康】体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
3、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。日常生活中应留心下列事项：
不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。
4、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
结语：通过以上的文章，为大家介绍了一系列去湿气的办法，在日常生活中，大家不妨多多关注，湿气重也是一种疾病的表现，如果能够及时将体内的湿气排出，那么你的身体会越累越健康 。
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