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冬季保暖需要注意哪些事项
1、头部
首先在冬季的时候我们主要需要保暖的地方当然是我们的头部了，头我们都知道最为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。头部还是最不善于留住热量的部位 。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时 ， 占60% 。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹 。此外 ， 每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升，气血不衰 。
2、鼻子
冬季的时候喝多人会习惯性的将鼻子露在外面，其实在冬季的时候鼻子也是需要主要保暖的，如果鼻子经常露在外面，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率 。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 ， 可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力 。
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3、双脚
在冬季的时候双脚保暖也是非常重要的，因为寒冷就是从脚上来袭的，脚是全身比较怕冷的部位 ， ，“脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足 。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳 ， 同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
4、耳朵
耳朵体积?。哟タ掌拿婊螅?热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮 。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次约5～10分钟 。
5、背部
背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵 ， 耗伤人体阳气，导致免疫功能下降 。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候 ， 别忘了给后背晒个“日光员，热流会让全身舒服 。
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冬季养生注意事项
第一：冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低 ， 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖 。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式 ， 不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生 。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体（放屁） ， 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。如果长时间蒙头睡觉 ， 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
第二：冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高 。首先我们需要穿一些不妨碍运动，但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中 ， 这样能够很好的避免身体受寒 。另外，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外 。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者 ， 那么最好不要在户外进行运动，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高，这样就增加了危险性 。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性 。
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动 ， 特别是早上 。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响 。如果气温比较低，那么血管就会收缩 ， 如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况 。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓 。
运动一定要讲究科学的方法 ， 最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯 ， 别张嘴呼吸 。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气 ， 令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康 。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒 。
第三：冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的 。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学 ， 这样身体才会变得温暖 。
如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等 ， 这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快；除此之外 ， 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果 。
【冬季保暖需要注意哪些事项】 不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的 。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动 ， 长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况 。
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