“贴秋膘”、“秋季要进补”这些都是大家在秋季传统的养生方法，所以到了秋季之后大多数人会选择肉食来进补 ， 如普通人群会选择炖肉、肉馅饺子等，而精致一些的吃法可能会煲汤 。但是你真的适合立秋贴秋膘吗？下面小编便和大家一同来了解贴秋膘的一些注意事项，以及如何做好秋季的进补工作 。
为何提倡贴秋膘？
古人之所以提倡贴秋膘是因为对健康的认识不同 ， 古人常常以人的胖瘦来作为健康与否的认定标准，而且立秋时还有用秤称体重这习俗，认为体重比立夏期间有所下降，那么则需要进补 。同时，因为夏季气温过高，很多人有苦夏现象 。在季节方面又有“立秋之后无病三分虚”的看法 。而古人认为进补是提高抵抗力和预防疾病的最好方法 ， 所以提倡贴秋膘 。但是你真的适合贴秋膘吗？
贴秋膘之前辨清体质
贴秋膘虽然是传统的养生方法，但是并不是所有人都适合 ， 同时贴秋膘的养生方法还可能导致疾病的出现 。
1.平和体质
平和体质的人群一般是先天条件好，后天的饮食和起居都有规律 。这也是最稳定和最健康的体质 。这样的人群在秋季并不需要特殊的进补，只要做到饮食有节、避免暴饮暴食和合理的饮食搭配即可 。
2.阴虚体质
阴虚体质的人群容易有上火的现象 ， 也就是在秋季容易发生皮肤干燥、干咳、眼睛赤热和便秘的原因 。这样的人群更需要滋阴，同时如果属于阴虚消瘦的人群，在贴秋膘时要选择有滋阴作用的肉食，如鸭肉 。要避免温补的食物 ， 如羊肉、辣椒等 。
3.阳虚体质
阳虚体质的人群会出现面色苍白、自汗、精神不振、小便多和容易腹泻 。容易悲春伤秋和秋季容易腹泻的人多属于这一类体质 。
阳虚体质在秋季进补要注意温补，如身体较为消瘦，贴秋膘可以选择牛肉、羊肉等 。但是因为秋季本就容易燥热 ， 所以这一类人群则需要注意过度进补而造成上火现象 。
4.气血不足人群
通常气血不足可分为气虚和血虚，但是中医认为气血不分家，所以气血不足一般是同时进补 。常常有胖人易气虚，瘦子易血虚的说法 。所以气血不足的人群不一定需要肉食来贴秋膘 。
误贴秋膘小心引起疾病
1.代谢综合症
一般三高属于代谢综合症疾病的范畴，这一类人群如果在秋季盲目的贴秋膘，很容易导致三高的加重，以及诱发心血管疾病 。
2.脂肪肝人群
对于脂肪肝患者来说，贴秋膘无异于雪上加霜 。
3.诱发皮肤问题
对年轻人来说 ， 日常的饮食即可保持身体的健康 ， 而追求贴秋膘，一方面会导致肥胖的发生，另一方面会引起皮肤的问题 。如导致皮脂分泌旺盛、肝火大、身体阴阳失调，引起皮肤出现痘痘、出油、头发油腻和色斑等情况 。
4.引起胃肠道问题
所谓贴秋膘 ， 多数人群会选择动物肉 。过度的食用肉类会影响胃肠道的消化问题，如消化不良、便秘和腹泻等，同时引起胃火大而出现口臭现象 。
所以，秋膘贴与不贴要看每个人的体质，盲目的贴秋膘只会加重疾病或诱发疾病 。
秋季养生更注重补阴
任何体质的人群在秋季都容易因为秋燥而发阴虚或阴液受损的情况，所以与其盲目的贴秋膘，不如注重补阴 。
而且早在《黄帝内经》中就提到“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 秋季补阴还有利于改善女性的肌肤 。
1.饮食补阴方法
秋季饮食上可以选择百合、银耳、枸杞等滋阴药材，在烹调方式上注意避免油炸食物，可以选择煲汤和蒸煮 。
2.作息习惯上滋阴
【立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病】在作息习惯上要做到起居有时，避免熬夜，因为熬夜容易损阴 。并且坊间还有“昼养阳，夜养阴”这样的说法 ， 充足的睡眠更有利于养阴润燥 。
3.注意运动调节
合理的运动有利于调和阴阳、放松身心，如可以选择慢走、太极、瑜伽等锻炼方法，同时注意对呼吸的调节 。
结语：在食物匮乏的时代 ， 脂肪是维护人体健康的重要营养之一 。所以 ， 古人提倡贴秋膘 。但是现代人的物质生活水平高，并不需要盲目的利用大量的肉类食物来进补，反而盲目的进补会诱发一些疾病的出现 ， 希望通过这里的了解能够对你的秋季养生有所帮助 。
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