晚上是调节身体、保健身体重要时段，在晚上，你可能会感觉到非常的疲劳，工作完回到家中，你或许只想着美美的睡一觉 ， 但是，有时候你为了那些许的薪水，还会把没有完成的工作接着做完;你也会和朋友吃喝玩乐，只为消除一天的工作疲倦;当然你也可能会享受与家人相聚的温馨时光 。
生活方式的转变，不少人夜晚生活会变得多姿多彩，但是，这样的变化，最好还是应该在保健身体的前提下，要是错误的采取一些生活方式，往往会让身体受到伤害，下面就来了解一下，在晚上应该坚持这6个不要，正确的坚持这6个不要 ， 会让你的身体更加健康 。
1、不要喝咖啡
即使是夜晚，甚至接近凌晨 ， 但是对于加班族来说 ， 这已经没有多少的意义 ， 为了把手头的工作做完，就是忙碌一夜也是常有的事情 。
这个时候，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的时候会喝一杯，以此让自己更加有精神，却不想，在晚上最好不要这样做，即使你再忙 ， 你还是需要休息的 。
当你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡时，往往会影响神经的调节，咖啡中的咖啡因会不断的刺激你的神经系统，造成神经一直处于兴奋的状态下 。
同时，过多的喝咖啡还会导致利尿，这样让你在睡梦中惊醒，去排尿，从而影响到正常的睡眠 。
2、不要玩手机
现在社会，不少人在晚上是抱着手机入睡的 ， 很多时候，手机的屏幕还在亮着，而人们已经睡着了 。
躺在床上玩手机，对于不少人来说是一件非常舒服的事情，却不想，长时间的这样做，并不会让人放松下来，相反，还会让人更加的疲惫 。
手机中的辐射，对于睡眠有较大的影响，能够影响到正常的作息，对于身体调节、睡眠都有较大的影响，不少人甚至在第二天醒来的时候 ， 会感觉到头晕脑胀 。
3、不要喝酒
不少人会有这样的误区，认为在睡觉前喝酒能够有助于睡眠，毕竟在生活中我们常常会发现，醉酒后容易让人昏昏欲睡 。
其实不然，在睡觉前饮酒确实会让人处于睡眠的状态中，但是，这样的睡眠更多的时候，是停留在浅睡期 。
而较好的睡眠方式，是在深睡期入睡 ， 并且，饮酒过度，会在醒来的时候，感觉到头痛，身体处于疲乏的状态 。这样对于身体调节会造成较大的影响 。
4、不要吃宵夜
晚上不少人会喜欢吃宵夜，特别是对于年轻人来说，精力损耗大，需要极大的补充，在吃宵夜的过程中能够补充体力 。
却不想，在晚上食用宵夜，对于身体是有伤害的，首当其冲，伤害最大的就是胃部了 ， 在中医看来“胃不和，则寝难安 。”
也就是说 ， 胃部没有得到很好的保护，没有协调好，会导致睡眠不安 。反之，肠胃要是处于和顺的状态，往往会让人拥有优质的睡眠 。
在晚上吃宵夜，会造成胃部的压力不断增大 ， 胃酸分泌不断增加，肠胃的负担会越来越重 。要是在这个时候，食用过于辛辣的食物 ， 甚至会造成胃部有一种灼伤的感觉，让人消化不良，造成失眠极为常见 。
5、不要喝水
有些人在睡觉前会喝很多的水，可能确实因为非常的渴，但是，过多的饮水 ， 往往会造成这样的情况，例如，起夜 。在半夜起来上卫生间，会影响到正常的睡眠 。
人们的睡眠被打破之后 ， 会造成身体调节出现问题，要是再想进入到深睡期 ， 那无疑是一件非常困难的事情了 。
要是在睡觉前，实在感觉到口渴 ， 不妨喝一杯牛奶，以此能够很好的调节身体，让你能够进入到睡眠中 。
6、不要剧烈运动
在生活中 ， 我们会发现“夜跑族”越来越多，夜跑成了不少人喜欢做的事情 。在白天忙于工作、忙于学习，可能没有时间，到了晚上，可能有较多的时间来做这些事情 。
为此，我们会见到一些年轻人会相约参加夜跑 ， 城市里广场上到了晚上更是会聚集更多的人在跳着广场舞 。
适当的运动能够保健身体 ， 但是，当过多的运动，剧烈的运动往往会影响到身体的调节，在晚上最好不要进行这样的运动，这样容易造成大脑处于兴奋的状态，让人难以入睡 。
【晚上坚持这6个不要让你更健康】结语：通过上面关于生活中晚上不应该做的事情简单描述，相信大家对于这些不要做的事情有了一定的了解 ， 在睡觉前做这些事情，会影响到正常的作息，对于睡眠也有一定的影响，希望大家要注意，在晚上尽量的避开这些误区，以此能够拥有好身体 。
推荐阅读
- 晚上做这事让你整夏少生病
- 女人这部位不通畅竟特尴尬
- 老太做完这事后竟流出黄色液体
- 长寿的秘诀居然是做好这四件事情
- 厕所里做这事千万别超三分钟
- 男人上厕所时这地方竟剧痛
- 睡觉时爱摩擦这里竟易伤身
- 男孩做这事胆囊竟长26颗结石
- 乳液才是这个冬季的护肤王道
- 20岁女孩这处竟一碰就碎