冬天的早上 ， 起床之后 ， 推开窗户你是不是发现外面仿佛是一片仙境，白蒙蒙的一片还真“漂亮” 。雾霾是当前影响人们生活最大的情况，在生活中人们的衣食住行都会受到雾霾的影响 。可以说 ， 那种漂浮在空中的灰白色颗粒物让你的呼吸都是那么的糟糕 。长时间的吸进这样的雾霾对于肺部也是有伤害的，是会损伤肺部的 。
如何有效的避免雾霾危害身体成了很多人关心的话题，在生活中不少喜欢在早上锻炼的人开始改成室内锻炼身体 ， 一些人在外出的时候更是从上到下全副武装自己，这样的做法就是避免雾霾给身体造成伤害，过多的摄入这些雾霾造成“中毒”并不是危言耸听，是会造成很多意想不到病症的发生，下面就说说在冬天的早上要是戴着它，能够在雾霾天避免“中毒”，从而有效的保护身体，同时，我们该如何的避免雾霾伤害身体 。
一、早上戴口罩
在生活中要是说到雾霾天里，如何有效的避免雾霾伤害身体，不少人会戴着口罩，毕竟呼吸是维持生命重要的方式，在呼吸的时候是会不自觉的吸入雾霾颗粒物 。
【早上这样做 雾霾天避免“中毒”】戴口罩是能够有效的避免这些颗粒物进入呼吸道，造成器官损伤 。走在街道上，人来人往，会看到很多人戴着口罩 。
确实 ， 戴着口罩，那简单的一层纱布也是可以有效的把雾霾阻挡在口鼻之外的，对于呼吸更加有效 ， 避免雾霾伤害身体 。
雾霾中的颗粒物包括很多重金属物质，这些物质是会进入到呼吸道，并且粘着在肺泡上 ， 较轻的情况是会造成鼻炎的发生，严重的时候是会造成肺部的硬化，造成肺癌的发生 。
雾霾天总是给人一种压抑的感觉，在这样的情况下，呼吸都是那么的不通畅 ， 雾霾天里的气压是较低的，同时湿度较大，身体的中的汗液无法彻底的排出体外，是会加重心脏病的发病率 。
污浊的空气是会影响到阳光的照射，紫外线的照射能力明显减弱，使得空气中的细菌很难被灭杀掉，从而会加重传染性疾病的发生 。
而当我们戴着口罩的时候 ， 是能够有效的避免这些雾霾颗粒物进入身体，给身体造成不必要的伤害 。
当然，在雾霾天戴口罩预防雾霾无可厚非，但长时间的依赖口罩预防雾霾就是得不偿失的事情，这是因为身体的鼻腔粘膜血液循环是非常的旺盛，鼻腔的构造又很复杂，鼻毛是会构造起一道“屏障”，使得吸入身体的气流得到升温 。当我们长时间的戴着口罩是会造成鼻粘膜变得非常脆弱 ， 鼻腔也就失去了原有的生理功能，对于呼吸也是有影响的 。
因而，在早上我们是可以在外出的时候戴着口罩 ， 在室内就不要再戴着口罩 ， 以免伤害到鼻腔粘膜 。
二、其他预防雾霾措施
在早上除了戴着口罩能够有效的预防雾霾，还可以通过其它的方式进行保健身体 。
1、改变原有的锻炼方式
晨练是很多人最喜欢的运动方式，通过晨练能够得到健康的身体，的确 ， 在早上进行晨练对于身体的调节非常有帮助 。
外面即使三米内见不到人影，但是不少人还是喜欢在外面进行锻炼，期望用这样的方式来达到健身的目的 。
其实不然，在雾霾严重的情况下 ， 要是还按照这样的方式进行锻炼对于身体是有伤害的，特别是老年人，本身身体的抵抗力就差，呼吸道疾病会伤害到他们的身体，这个时候在雾霾爆发的情况下进行锻炼 ， 是会加重呼吸困难的 。
一般来说，在察觉到雾霾严重，不妨改变原有的运动方式，把室外运动，改成室内运动，在室内也是能够有效的预防雾霾，以此来保健身体 。
2、延迟打开窗户的时间
在早上不少人起床后会把门窗打开 ， 生活在楼层的底层还好，要是生活在高层，你就像是置身在仙境中 。
早上起床打开窗户看起来非常正常的动作，但是对于健康是有影响的，这是因为早上的雾霾非常严重 ， 雾霾会透过一切的缝隙进入房间 ， 造成房间的空气变得更加糟糕 。
这个时候不妨在白天阳光出来的时候再把窗户打开，通常情况下，天气好，雾霾会在中午的时候散去，在中午的时候把窗户打开，能够减少雾霾的进入，对于房间空气的更换也是有帮助的 。
因而，延迟打开窗户的时间显得非常重要 。
3、在家中摆放盆栽
清新的空气是人们渴望得到的 ， 但是雾霾天里糟糕的空气让人忍不住的皱着眉头 。其实这个时候不妨在家中摆上一盆绿色的植物 ， 例如吊兰、绿萝等对于吸收有害气体都是有帮助的 。
这些植物对于对于吸收空气的有害气体是有帮助，能够有效的释放氧气，使得空气保持足够的清新 。
因而，在家中摆上几盆绿色盆景是非常好的事情，能够有效的吸收空气中的毒素 。
结语：通过上面关于雾霾给身体带来伤害的简单描述，相信大家对于生活中如何有效的预防雾霾有了更多的了解 。在生活中预防雾霾是一件非常重要的事情，希望上面的介绍对于大家在雾霾天保健身体有所帮助，通过这些预防措施避免“中毒”情况的发生，从而保健身体 。
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