易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿

睡眠 生活百科

我们的人生有三分之一的时间都是在床上度过，所以睡眠的好坏会直接关系到我们整个寿命的长短 。良好的睡眠可以让我们的大脑得到良好的休息 ， 同时让机体得以放松 。而我们的人体内脏多是在夜间进行排毒，只有体内毒素少了，分泌正常了，我们才能走向长寿 。
但是睡眠好坏和睡姿又有着千丝万缕的关系，今天我们就一同来了解睡姿对我们健康的影响，以及哪三种睡姿会缩短我们的寿命 。
一、蜷缩着睡觉
很多人认为蜷缩着睡觉是一种没有安全感的表现，但是我们要说蜷缩着睡觉是一种危害健康的行为 。
1.蜷缩着睡觉的危害
首先，蜷缩着睡觉时，身体如同一只虾米，对背部和颈部健康都不利 。长期会出现腰酸背痛的现象 ， 而且不良的睡姿也是导致颈椎病的一个原因 。
其次，蜷缩着睡觉更容易导致肌肉僵硬 ， 身体得不到舒展，从而引起血液循环不畅，气滞血瘀，长期出疾病 。
而且，睡觉是为了让身体得到休息 ， 更利于清醒后的工作 。但是蜷缩着睡觉反而会导致身体疲惫不堪，危害健康 。
2.蜷缩着睡觉的原因
蜷缩着睡觉也不是天生如此，很多都因为后天造成 。
首先，冬季寒冷是造成人体蜷缩的一个原因 。尤其是对女孩子而言，常在冬季出现手脚冰冷 ， 整夜不暖和的现象 。其实，之所以有如此现象 ， 是因为气血不足造成的 。想要改变如此现象，最好能够补气血，如吃红枣、阿胶等 。
其次 ， 没有安全感和恐惧也是造成这种睡姿的一个原因 。恐惧和没有安全感会导致心里紧张，身体紧绷，更加不利于血液循环，让机体更加疲劳，不能休息好，影响健康和寿命 。
二、枕着手臂睡
枕着手臂睡其实也属于蜷缩而眠的一种，属于一种非常不健康的睡眠姿势 。
1.枕臂而睡的危害
首先，就枕臂这个姿势而言 ， 容易影响手臂血液循环，出现手臂发麻的现象 。而在中医看来，不通则痛，枕臂导致机体的气血和呼吸都会受到阻碍，不利于身体健康 。
其次，枕臂而眠的人多会在睡前思考事物，睡前大量动脑，思虑过多会导致夜里梦多 ， 从而大脑得不到休息 。睡不好，自然寿命短 。
2.如何调整
首先，枕臂而睡需要注意入睡前调增睡姿，睡前记得将手臂从头下拿出 。
【睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿】其次 ， 减少睡前动脑，最好能够在睡前看书、听音乐 ， 或喝杯牛奶促进睡眠 。
三、趴着睡
趴着睡除了可以治疗打鼾之外，对健康而言一无是处 。
趴着睡的危害
首先，趴着睡容易压迫胸口 。趴着睡容易对胸口造成压力，压迫心脏和肺部 ， 对呼吸和心脏供血造成伤害 。从而出现胸口憋闷的状态，心率也会降低，导致各个组织的血液流速都出现改变 。
其次，趴着睡还会对眼睛造成压力，伤害视力 。趴着睡时 ， 眼睛受到压迫会导致眼压升高，导致视力模糊，对于视力弱的人群而言危害大 。
再有，趴着睡还会对消化系统造成影响 。晚饭作为一日三餐中的一顿，距离睡眠时间短 。趴着睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，导致食物在肠道内堆积、腐败，产生毒素，危害健康和缩短寿命 。
四、有助健康的睡眠方式
1.睡姿
每个人都有属于自己的健康睡姿 ， 如不打鼾的人可以选择仰卧，孕妇可以选择左侧卧，心脏供血不好的人可以选着右侧卧 。
2.时间
想要长寿，睡眠的长短、入睡时间非常重要 。
首先，在民间有谚语“能吃能睡，长命百岁”、“一夜不宿，十夜不足”等说法，可见睡眠的重要性 。所以，不宜熬夜 ， 最好在夜晚的11点之前入睡，这样利于身体排毒 。
其次，睡眠时间要足，一般儿童和青少年睡眠时间长，至少睡满10个小时，而中年人最好满足7个小时，老人则最少睡6个小时 。
3.环境
想要通过睡眠获得长寿，那么睡眠环境也非常重要 。虽然有“晚上开窗，一夜都香”的说法，但是现在是冬季，晚上开窗无疑会带来疾病 。
睡眠的好坏和卧室灯光也有关系，开灯睡觉容易影响眼睛视力，导致身体阴阳不平衡 。同时，还会抑制身体内褪黑激素的产生，增加患癌风险 。
所以 ， 睡眠环境也非常重要 。
结语：我们1/3的生命在睡眠中度过，如果再睡不好，那么我们剩下的2/3的生命也将会缩短 。同时，睡眠是我们一生当中的补品，睡好能够长寿 。上文，我们给大家总结了几个不利于健康的睡眠姿势，希望通过这里的了解，你能避免这些，并且拥有一个好睡眠 。

    推荐阅读


    上一篇：吃白薯容易发胖吗

    下一篇：廊坊师范学院有哪些专业能接本