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7大护肤食物 帮你赶走问题肌肤
女性如果想要肌肤好，那就要吃对食物 。那吃什么食物对肌肤好呢？下面，小编为大家推荐几种护肤食物，大家赶紧一起来护肤吧 。
夏日养生吃什么对皮肤好？
1、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害 。
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入西兰花 。西兰花口味超群 ， 脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色 ， 热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品 。
2、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题 ， 还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激站长统计素 。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效 。
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助 。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了 。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧 。
【7大护肤食物 帮你赶走问题肌肤】 3、橄榄油
与其它植物油相比 ， 橄榄油的粘性较强 。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发 。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品 。
洗净的皮肤表面涂上橄榄油 ， 有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹的出现，减缓皮肤老化程度 。夏天擦橄榄油可防紫外线对皮肤伤害 ， 避免晒红、爆皮、脱皮 。冬天用橄榄油擦脸、擦唇、擦手擦脚，可滋润保护皮肤，防止粗糙干烈 。产后在腹部用橄榄油按摩有助于消除妊娠纹 。用橄榄油擦肚脐和腹部 ， 用手按摩，有助于降解皮下脂肪和减肥 。
4、黄瓜
黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C，能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩 ， 是难得的排毒养颜食品 。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步” 。
黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在 。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜 。
因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收 ， 促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步” 。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净 。由于黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降 。
5、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高 ， 并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
丝瓜汁号称“美人水” 。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素 ， 增白皮肤的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称 。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助 。
丝瓜在烹制时应注意尽量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味 ， 以保持其香嫩爽口的特点 。另外，吃时最好去皮 。
6、胡萝卜
胡萝卜能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
7、冬瓜
冬瓜是盛夏时最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多 。中医认为它有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功；冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
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