【养生常识 夏天常吃的有利健康食物】夏季炎热的天气已经到来了 ， 炙热的温度和潮湿的空气使我们的身体不舒服 ， 一些人出现了不适的症状，比如肺热咳嗽等等，针对这些情况我们该怎么办了 。我们可以通过食疗的方法来改变这些身体上的不舒服，从而使我们渡过一个五彩缤纷的夏季 。什么样的水果和食谱能够起到一定的保健作用了，下面让我来介绍一下关于这方面的知识 。
夏季吃那些食物有利身体健康
护心食物
夏天安神调养身体之品有很多，比如说莲子、百合、竹叶、柏子仁等等，它们的作用都是安神养心的 。在饮食这个问题上 ， 我们应该多吃、豆类、鱼类、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉，少吃过分油腻的食物，比如肥肉、动物内脏，还有腌制食品，如咸菜，咸鱼等 。
护心瓜果
西瓜
除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜
皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
桃
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油 。可以有利用人体的吸收 。
苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些 。
夏天多喝骨头汤有益健康
骨头汤熬的好不好，要害在于食材，骨头汤能起到延缓朽迈的作用 。这是由于人体骨骼中最紧张的是骨髓，血液中的红、白细胞等便是在骨髓中形成的，随着年事的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功效渐渐阑珊，骨髓功效低落，直接影响到人体新陈代谢的功效 。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本领 。以是对付中老年人来说，喝些骨头汤加以调治 ， 可以减缓骨质老化;同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长 。
肺热是由于肺部脓疡而成的疾?。?肺热会引起咳嗽、发热、感冒等症状 。当肺部内有寒气，而身体内的血气能力提升至适当的阶段，有了排泄寒气的能力时，就会首先提升肺的能力来排出寒气，这么一个状态就是肺热了 。肺热排寒气有很多迹象，比如，有的时候人在清晨四五点的睡眠当中突然觉得热，在醒来的时候胸前会出很多汗 。
夏季肺热咳嗽食疗
1、罗汉果柿饼汤
罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克 。把罗汉果放入水中，将水从两碗半煮到一碗半 ， 再下冰糖，去多渣，可以一天4次喝完 。
2、无花果冰糖水
无花果30克 ， 冰糖适量 。将无花果洗净 ， 加水与冰糖共煮 。每日1次，连服3-5天可收显效 。
3、甘蔗汁
甘蔗汁，萝卜汁各半杯，野百合100克 。先煮烂百合，再和入两汁 。睡前服食 ， 每日1次 。
4、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限 。
5、枇杷雪梨汁
枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升 。将雪梨去皮、核，切块 。将枇杷果肉与雪梨、匀即可 。
6、川贝粥
淘洗干净的粳米100克加适量砂糖煮粥，粥快熟时加入川贝母粉5～10克，煮沸，宜温热服食，每天服两次 ， 可作早、晚餐 。
7、苡仁煮猪肺
苡仁30克(捣成碎末)，猪肺1个(洗净，颜色呈白色)，置于锅内，加水适量 。先用大火煮沸 ， 后以微火煮烂，即可食用 。
8、银耳红枣汤
银耳30克，红枣30克 ， 雪梨200克，冰糖40克，水适量 。银耳和红枣提前用冷水泡发 。泡发好后 ， 银耳去掉蒂，撕成小朵 。雪梨去皮去核，切成小块 。将所有材料放入锅里 ， 加入四倍的水 。用大火煮开后改为小火慢慢炖40分钟 。
肺热咳嗽吃什么水果
1、橘子
橘子中富含丰富的维生素p样物质，这种物质具有消炎之功效 。可以促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰、止咳、平喘的功效 。如果你伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子试试 。
2、荸荠
荸荠属于寒性食物，荸荠水具有化痰、清热的功效 。取2~3只荸荠去皮 ， 切成薄片，放入锅中，加一碗水 ， 在火上烧5分钟即可 。此方对热性咳嗽吐脓痰者效果好 。
3、吃梨
比如冰糖炖梨 ， 要那种皮厚而粗的梨哦 ， 去核把冰糖放入，隔水蒸半小时即可 ， 也可以加入一点川贝粉哦 。最好是挖空中间 ， 里面加点蜂蜜 ， 放到碗里，再把碗放在温水锅里，炜热了吃 ， 本来就是治咳嗽的，加上梨和蜂蜜的营养，算是很不错的搭配了 。
4、苹果
一般主要是将苹果和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝 ， 这样具有很好的润肺的功效;还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用 。
5、杏仁
如果你干咳无痰，还伴有气喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果会更好 。杏中含有苦杏仁甙 ， 有温肺散寒、镇咳祛痰的功效 。
看了以上的介绍，现在你知道夏季肺热咳嗽吃什么好了吧，这些食疗不妨尝试下哦 。
推荐食谱
肉沫紫菜粥
材料大米100克，猪肉末25克，紫菜少许 。
做法
1.大米淘净，用冷水浸泡30分钟 ， 捞出沥水;紫菜洗净 ， 撕成小片 。
2.砂锅中倒入适量冷水，放入大米、猪肉末，大火煮沸后改用小火熬至黏稠 。
3.加入紫菜、盐、大火煮沸即可 。
紫菜玉米眉豆汤
材料水发紫菜30克 ， 玉米棒2段 ， 眉豆100克，莲子75克，猪瘦肉75克 。调料姜片、盐各适量 。
做法
1.紫菜、玉米棒、眉豆和莲子分别洗净;猪瘦肉洗净，切片，放入沸水中略烫 。
2.砂锅中加适量清水，大火烧沸 ， 放入玉米棒、眉豆、莲子、猪瘦肉片和姜片煮沸，转小火煲90分钟左右，放入紫菜再煲30分钟，放盐调味 。
结语：夏季的高温天气往往使人吃不下去东西，不知道吃那些食品，经过上面的一些描述 ， 让大家知道了吃那些东西对身体的健康的帮助，以及这些食物对有些身体不适的治疗用，以及一些汤的一些做法 ， 希望上面的文字对于大家的健康有所帮助，也希望朋友们通过保养后背拥有一个健康的身体 。
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