随着年龄的增大，人体也开始出现了衰老，相信这是我们任何人都不想看到的 ， 那么我们又该怎么做才可以缓解衰老呢？人为什么会出现衰老呢？出现衰老的症状有哪些呢？下面360常识网为您讲解 。
人体衰老的同时人体的器官也在跟着衰老，而且在衰老的时候还会伴随着一些症状的变化，那么你知道是什么吗？
如果这些器官发生变化就是在提醒我们及早采取措施 ， 延缓衰老，提升生活质量 。那么从现在开始 ， 就时刻留心这些不经意出现的信号吧 。
视力：视力模糊、泪水减少要小心
俗话说"花不花四十八" 。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊 。如今 ， 长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适情况 。
眼睛是我们心灵的窗口 ， 是我们看世界最重要的工具 ， 因此一旦眼睛出现任何的问题就要及时检查就医 。
因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至眼花等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水 。为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操;用眼1小时后，主动眺望远方5-10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、 豌豆苗等 。
听力：耳鸣、耳背要当心
听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题 。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显 。英国研究甚至发现，长期用耳机 ， 可导致耳聋提前30年到来 。
因此，一旦发现自己的听力不如以前 ， 就要当心听力衰退了 。老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器 。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳 。
触觉：指尖感觉迟钝应注意
到了60岁以后人体的机体敏感度会开始下降，最后会变得越来越差了，外界的冷暖以及触摸就会 因为身体的衰老出现迟钝 ， 特别手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位 。
某些疾病还会加重这一问题 ， 比如糖尿病、 脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例 。
建议老年朋友们每天关注天气预报，随天气变化增减衣物;注意手足护理，选择合适的鞋子，泡脚前要测试水温，以手背皮肤能接受为宜，避免烫伤;定期检查皮肤有无损伤，关注伤口愈合情况 。对年轻人来说 ， 延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢性病，应减少高盐、高糖、高热量饮食 ， 并增加运动 。
心肺功能：一运动就喘是信号
"日常活动没事，可一运动就上气不接下气" ， 有人觉得这是长期不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号 。一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化 ， 这些问题更早地出现在中青年人群中 。
老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到"服老"，运动时切勿和年轻时比较，应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动;运动时应把最高心率控制在"170减去年龄"所得数值之内，以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜 。对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招 。
消化功能：经常便秘是肠道老化标志
研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25% 。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰 。因此 ， 越来越爱便秘可能是肠道老化的标志 。
当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍 ， 这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细 ， 蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系 。中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多;如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌 。预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道;适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等;适量运动 ， 增加胃肠活力 。
泌尿功能：憋不住尿非小事
总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象 。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现 ， 尤其是50岁过后的中老年人 。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成 。
建议中老年朋友不憋尿，以防加剧泌尿功能下降;男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血 ， 加速前列腺肥大;女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染;睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量;养成温水坐浴的习惯 ， 辅助保养泌尿功能;一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医 。
记忆力：记不住事是典型衰老表现
虽然研究发现，从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减 。但一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁后 。近年来，不少年轻人也会抱怨自己记不住事，这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关 。
因此，总记不住事很可能是大脑开始老化 。对老年人来说，健身先健脑 ， 做到退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报;多进行人际交流，参加老年团体活动;多去旅游，接触和学习新鲜事物;把一些重要安排记在日历或本子上 ， 有助于释放大脑记忆压力 。对中青年朋友来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老 。
骨骼：搬重物关节疼是衰老标志
英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显 。随着年龄的增大 ， 女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老 。因此，当出现一搬重物膝盖就疼 ， 甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志 。
近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来 。延缓骨骼衰老有5点：注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片;勤于锻炼 ， 减缓四肢衰老;每天晒15-20分钟太阳，以便身体合成维生素D ， 促进钙的吸收;从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响;杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化 。
【养生常识 人竟然是这样变老的】结语：以上就是关于人体出现衰老的原因，这些情况你是不是也见过呢？作为中老年的你是不是也在发现自己的身体有某些变化呢？那你一定要小心了哦，平时要注意保养锻炼，饮食健康以生活规律 。
推荐阅读
- 被指定监护人不服的应该怎么办
- 养生其实并不难 揭开养生的核心思想
- 夏季防暑降温小常识 防暑就要这样做
- 亚楠是哪部电视剧的人物 你有看过吗
- 运动养生 睡前做这些运动有益养生
- 肾部保养是什么 肾部保养的方法有哪些
- 身体密码 别忽视这些人体“噪音”
- 夏季养生 中医解读如何缓解中暑
- 给最爱的人道歉的句子 给最爱的人道歉的句子推荐
- 六类人群易发胖 你中招了吗