随着气温越来越高，夏天就这么悄悄的来了，炎热的夏天是很多人都不喜欢的，感觉天气热做什么事情都做不了，还容易在中暑，所以防暑降温是很多都要做的事情，今天小编就给大家介绍一下夏季防暑降温的小常识 。
夏天，我国大部分地区气温都很高 ， 天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级 。以下为一些生活小常识，供大家参考 ， 请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康 。
【夏季防暑降温小常识 防暑就要这样做】一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎 。
夏季防暑降温吃什么
1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效 ， 同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气 。
2、西瓜
西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛 ， 尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之 。
3、冬瓜
冬瓜是我们在夏天经常吃的食物，可以消除水肿，清热解毒 。
4、绿豆
绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气 ， 是夏季保健之好选择 。
5、鸭肉
我们知道鸭肉可以消水肿的功效，夏天经常吃是非常好的 。
6、丝瓜
减肥 ， 消暑，凉血，通经络等功效，夏季常食之，可促进身体的免疫力功效，促进血液循环 。
7、黄瓜
清热解渴 ， 生津止渴 ， 同时又有利于消水肿，夏季常吃就可起到一个防暑，解暑气的作用 。
8、豆角
豆角可以调养脾胃，而且在夏天可以促进食欲 。
9、西红柿
其具有保护心血管，抗氧化，预防癌症的作用，同时如果夏季吃的话，具有生津止渴，祛风化痰等功效呢？可以说是夏季必备的降暑的食物了 。
结语：以上就是小编给打击介绍的夏季防暑降温的小常识，相信大家看完之后一定是非常的而激动，对于这个炎热的夏天，我们终于好好的保护自己了，所以这些方法大家看完之后一定要记住哦，平时的话也是可以多吃一些清凉的食物的 。
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