随着社会的发展 ， 随着人们生活水平的提高 ， 养生保健是个热门的话题 。现在不只年轻人保健，就连老人小孩也加入了保健的行列 。今天小编就个大家带来老年人养生的知识有哪些？下面就跟着小编的步伐来看一下吧 。
老年人冬季养生保健
老年人饮食有哪些禁忌？医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关 。老年人一般好静少动，热能消耗较少 ， 过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖 ， 导致诱发多种疾病 。因此，老年人的食谱应以素为主 。
老年人冬季养生保健六忌
1、忌活动过剧适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动 ， 要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动 。
2、忌取暖失度冬季天寒地冻 ， 老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可 。
3、忌日晒过长，日晒过长会损伤皮肤，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 。
4、忌“小疾”不治老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然 。
5、忌洗浴过频冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致 ， 于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多 。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜 。
6、忌嗜烟好酒冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害 。有的老年人喜欢喝酒御寒 ， 往往贪杯成瘾 。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害 。
老年人冬季养生保健三适宜
1、加强锻炼 ， 增强体质中医素有食补不如气补之说 。
冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗 。气补或动一动就是运动 。冬季昼短夜长 ， 阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足 。在冷空气中活动可增强神经调节机能 ， 提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。
2、生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光 。早睡以养人体阳气 ， 保持温热的身体;迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖 。衣着要暖和、宽松、柔软 。
3、饮食调摄，科学合理
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味 ， 咸能胜苦，故以补心气、固肾气 。饮食宜温热，但不可过热 。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃 。民谚云：冬朝勿空心 ， 夏夜勿饱食 。因此 ， 早上可煨生姜服少许 ， 以驱风御寒 。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄?。?适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等 。所谓：“药补不如食补” 。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津 。
农历的立冬节气已过，已经进入冬天季节，天气逐渐转冷，尤其是早晚温差较大 。此时，老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作，特别不要忽略日常生活中的一些细节问题，经络养生网祝全天下的老年朋友们身体健康，安享晚年 。
脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑 。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴 ， 以顺应自然 ， 御寒健身 。
【健康养生 老年人冬季养生保健】结语：看了上篇小编写的老年人养生常识，作为子女的你是不是应该行动起来，主动承担起老人养生保健的事情 。告诉你的父母，在养生保健的时候一定要注意生活中保健的六大禁忌，还有生活中哪些适合老年人的养生保健 。
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