我们都知道冬天是一年四季中最为含量的季节，这时候我们很多人为了能够身体能够暖和 ， 会长时间的呆在暖气房、空调间里面，甚至有的人还用取暖设备，这看起来你是暖和了 ， 但是时间久了会使我们的体质下降的哦 。下面我们就详细来看看冬季养生的注意事项吧 。
冬季过度取暖会使体质下降
冬天就是寒冷的季节，这是大自然的规律 ， 我们没有办法改变，不过防寒保暖却是我们可以做的基本保健工作 。如果你冬季没有做好保暖工作的话，那么就会使得冬天肾中精气储藏不足 。
短期来讲，来年春天一定会根基不牢，诱发种种春季传染病的发生 。长远来讲，更会影响人的生长发育，出现早衰和疾?。够嵊跋焐撤毖芄δ埽鱿植辉胁挥土由佑?。但是过度保暖又会适得其反，一起来看看该如何做吧？
中医认为 ， 一年四季中，冬天是休养生息的季节，养精蓄锐，积蓄能量，主要靠冬天来养肾 。进入冬季，万事万物均显闭藏状态 ， 而人的阳气如同自然界的植物落叶要保阳气一样 ， 不仅要潜更要藏 。因此，冬季养生首先藏固阳气，阳气固藏 ， 则肾气固坚 。如何才能在冬季日常生活保健中达到养肾目的呢？专家指出 ， 冬天取暖不过度就是养肾 。取暖过度会使人的阳气升多而降少、升发有余而潜藏不足 。
如果应该冷的时候不冷的话，那么阳气不但不能够下降也不能够潜藏，那这就会成为人产生各种疾病的根源了 。
往深处说，这样是伤人之元阳、动人之根本，成为许多疾病发生与发展的根本原因;往浅处说 ， 最大危害就是使人的冷适应能力下降，即免疫力与抵抗力下降 。突出的表现是遇寒即病 ， 平时也特别怕冷 ， 尤其是头背、四肢特别怕冷，如冬天厚衣着 ， 夏天怕空调 ， 稍不御寒即感冒打喷嚏 。冬天不能受寒就意味着夏天不能受热，反之亦然 。关键是，冬怕冷夏怕热的人，比单纯怕过冬天或只是怕夏天的人要麻烦得多 ， 这种人本质上就是阳气不足，而其中冬天暖气的过度使用，对造成这种体质的影响最大 。
此外，冬天过度用暖气还有一种副作用，即上火，如咽痛、口干苦、目眵多等，而下面有寒，怕冷尤其是手足怕冷、腿软乏力、精神困乏、尿清、神疲等 。这种情况也是阳气虚无力潜藏，虚火上冒所造成的 。
专家建议，冬天要尽可能主动冻着点，冻就是顺应自然、适应自然，也就是最好的养肾 。整个冬天阳气如果不能潜藏而养精蓄锐，来年体质即会下降，它所影响的是全身五脏六腑的功能和人的元气储备 。久而久之，人的整体素质就会下降，为各种急慢性病的产生和加重留下了巨大的后患 。
冬季保健五大误区
随着冬季气温的下降，我们的生理活动也会发生变化的 。气候的变化，也会对我们的健康带来不一样的影响，很多疾病都会在这个时候发作的 。比如，含有抑郁症的人病情会变得严重，心血管患者的发病率以及死亡率在冬季也是最高的 。所以 ， 冬季养生保健是势在必行的 。
然而冬季还有很多有碍健康的生活习惯需要克服 ， 由此提醒广大女性朋友请不要走入下面五大养生保健的误区 。
误区一 戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒 。
误区二 蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹 。
误区三 饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。酒劲过后 ， 因大批热量散出体外 ， 反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。
误区四 手脚冷冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少 。此时 ， 如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、 毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血 。轻的形成冻疮，重的造成 组织坏死 。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦 ， 使其慢慢恢复正常温度 。
误区五 皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔， 否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、 水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒 。勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或 涂搽肤轻松软膏治疗 。
快快走出冬季保健的误区，还你一个健康的冬天 。
冬季多喝姜茶 既暖身又养生
饮食调理是保健养生的重要方法，而姜茶是预防疾病比较常见的饮食 。专家表示 ， 冬季多喝姜茶 既暖身又养生，一起来看看吧 。
生姜，性温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用，还能够调整自律神经的平衡，冬季寒冷，女性冬季有手脚冰凉的问题 ， 多喝姜茶可以促进血液循环 ， 给身体带来温暖，身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强，不仅能暖身还能达到瘦身的效果 。
生姜中含有的姜辣素(gingerol)及姜稀酚(Shogaol)能够促进血液循环，给身体带来温暖 。随着体温的升高 ， 身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强 。因此，冬季适当使用生姜来制作姜饮，对于女性来说不但能够暖身，更能够减肥 。
可将生姜末放入小筒中随身带，这样，在任何时候都可以取出生姜泡茶喝，在外吃饭的时候也随时可以往料理中加入少量生姜 。跟随饮水或饮食一起将生姜吃进去后，身体很快就能暖和，甚至有时候还会出汗！
如果是不喜欢喝姜汤或姜茶的女性朋友 ， 不妨做一杯“生姜可可” 。一般情况下人们都会将生姜泡入红茶中，但实际上 ， 生姜饮的制作可以更灵活 。大家不妨尝试早喝生姜茶，午后喝一杯生姜可可，甚至晚上还可以回家做生姜酱汤一类的 。只要自己觉得味道不错还能喝下去 ， 那么生姜制作的饮料就是百搭的养生饮品哦！
专家提醒大家，生姜还能够调整自律神经的平衡，让内脏工作更加活跃，不妨用生姜来让自己温暖一冬吧！
【冬季注意事项 冬季过度取暖会使体质下降】结语：虽然冬季非常寒冷，但是我们也不能够过去的取暖哦 ， 这回使我们的体质下降 ， 一年比一年差的哦 。不过 ， 冬天我们可以多喝一些生姜茶来御寒保暖，而且养生效果也是非常好的哦 。
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