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健康小常识 19个生活细节小心伤身

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养生的目的就是在于让身体健康，而养生方法又和我们生活有着密切的联系 。然而在我们生活中又很多小细节会伤害身体，接下来就个小编一起看看最伤身体的19个生活细节，目的就在于告知大家如果防范我们日常生活中的错误行为 ， 让我们更好的养生，让身体更加健康 。
19个生活细节小心伤身
1、起床先叠被
我们人体本身就是一个污染源 。因为在睡觉到额时候 ， 身体皮肤会排除大量的水蒸气 ， 而且水蒸气中含有大量的化学物质 ， 很容易被被子吸收，如果不让其挥发掉，很容易导致疾病的发生 。所以起床后立即叠被子是不科学的，容易使得污染物受潮 。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力 ， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病 。
4、饭后即睡
如果刚吃过饭之后就去休息 ， 很容易使得大脑供血流向胃部，也就导致了血压的降低，大脑很容易出现供氧减少，也就造成了饭后极度疲倦，很容易引起因胃热而导致的消化不良，还会引起肥胖的问题 。如果血源供氧不足，还会引起中风的可能 。
5、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝 ， 注意力不集中，应激能力减弱 。经常饱食 ， 尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高 ， 导致脑动脉粥样硬化 。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质 。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食 ， 还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病 ， 使人未老先衰，寿命缩短 。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重 。由于蛋白质是生命活动的基?。?因而长期的空腹吃糖 ， 更会影响人体各种正常机能 ， 使人体变得衰弱以致缩短寿命 。
7、吃太咸的食物
太咸的食物中含有大量的盐分，而盐分之中却含有大量的钠，如果人的身体中含有大量的钠，很容易导致高血压和心脏病的病情加重 。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能 。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内 。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质 ， 其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍 。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍 。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍 。
9、跷二郎腿
【健康小常识 19个生活细节小心伤身】跷二郎腿会使腿部血流不畅 ， 影响健康 。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重 。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓 。
10、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹 。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼 。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落 。
11、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状 。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍 。憋尿时 ， 膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留 。
如经常憋尿 ， 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加 ， 还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病 。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能 。
12、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊 ， 原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的 。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高 ， 长此下去视力就会受到损害 。
13、俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力 ， 使人在睡觉时仍然得不到休息 。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿 ， 眼睛出现血丝 。
14、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应 。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用 。
16、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律 ， 使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利 。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢 。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生 。
17、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多 。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50% ， 三氯化烯高达80% 。
18、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人 ， 他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强 ， 在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病 。
19、赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康 ， 是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等 ， 会增加心血管疾病的发病率 ， 还会患消化性溃疡和紧张性头疼 。
健康小常识
多果少糖
食糖过多 ， 会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌 。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳 ， 清肝明目 ， 还能防癌 ， 抗衰老，延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生 。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水 ， 日久可产生神奇的益寿功效 。大量饮酒可损害胃肠黏膜 ， 引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等 。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老 。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康 。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量 ， 这样可减少肠胃负担 。
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。
总结：从上面我们了解到而来，养生和我们的生活习惯有着密切的联系，对于养生，因为不同的习惯、不同的情绪反应都会导致自己养生方式的不同 。所以想要健康的养生，就要从身边细节入手，将对自己有用的养生方法记录下来，会让你每一天都过得健康 。

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