现在已经步入了秋天的季节，春困秋乏，只有在呵欠连天的时候才是犯困吗？其实生活中的一些表现已经在提醒你，需要补觉了 。今天小编就为大家介绍一下在我们日常生活中容易被忽视了8个睡眠不足信号，一起来看看吧 。
1、很快睡着
很多人都认为一倒下床就睡着是良好的睡眠表现，其实事实正好相反 。如果你经常是躺下5分钟就睡着的话 ， 你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍 。
2、反应迟钝
在开车时，错过了高速路出口或者忘记转弯，甚至突然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠 。缺觉者行动迟缓 ， 注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差 。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。
3、情绪冲动
研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐 ， 因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
4、表达障碍
如果你发现自己说话词不达意或者内容苍白，有可能是需要打个盹了 。建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响 。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调 。
5、容易忘事
假如你出门去邮寄东西，但是到了地方才发现了东西忘在了家里，或者说是老是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆 。
6、暴饮暴食
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素) 。这些生理变化必然造成过量饮食 。
7、一句话需要读两次
无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号 。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故 。
8、婚姻不谐
那些睡眠不足的人往往对性生活是提不起兴趣的 。研究发现 ， 夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠 。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突 。
提高睡眠质量的美食
莲心茶
做法：莲心两克 ， 生甘草3克 。开水冲泡，如茶饮 。每日饮数次 。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠 。
百合粥
做法：生百合100克 ， 粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂 ， 日服两次 。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳) 。
酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成 ， 趁热服食，可根据个人口味加糖 。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 。
栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食时加糖调味 。功效补心安神，益肾壮腰 。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服 。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
【小心“缺觉”发出的8个信号 你有几个】总结：从上面的文章我们可以看出来，在我们的日常生活中，往往有很多的信号提醒着你睡眠不足，需要补觉了，这些情况大多都是生活中的一些小细节造成的，所以我们应该尽量保证自己的睡眠，上面说的一些提高睡眠质量的美食非常不错哦 。
推荐阅读
- 吭多音字组词 组词吭
- 养生常识 胃反酸或引起11种“恶果”
- 常练“四梢”防衰老
- 土豆敷眼袋有效吗
- 健康小常识 牙齿不整齐小心患上脊椎不正
- 小心这些因素会导致手脱皮 手脱皮食疗推荐
- 小心4种“懒”病成为健康杀手
- 人的长寿秘诀是什么 长寿养生需要“慢慢来”
- 冬季养生 “十字歌诀”防感冒安稳过冬天
- 身体健康 每天十二个“三分钟”远离亚健康