有谁不想要看起来更年轻呢？我们大部分人都在找寻新方法来保持我们年轻的面容和能量 。不幸的是，没有任何“魔力药片”能够让时间倒流——迄今为止！使用肉毒杆菌素，脂肪抽吸或者其他快速应急措施从长远来看也不是我们的答案 。延缓衰老的最佳方式其实很简单：那就是，健康饮食！
1. 白色的
白面包、白马铃薯、白米饭 ， 还有那些具有甜味但直接会让你的臀部吸收的食品，它们对你的皮肤也不好 。
这些碳水化合物在体内转变为糖或者葡萄糖 。食用太多会导致痤疮 ， 还会让肌肤失去弹性 。你最好的选择是全麦食品 。
2. 盐
太多盐会让皮肤变得强韧 。太多钠会让面部浮肿，并且出现大眼袋 。
饮用大量的水，会让那些毒素排出体外，虚胖的症状也会有所改善 。
3. 酒精
很多人喜欢在夜晚喝杯鸡尾酒来放松 ， 这并不是什么大问题 。但是，太多酒精会让肌肤脱水 。最终，肌肤会看起来干燥，开始生出皱纹 。
4.一点脂肪
有些人认为她们在瘦身的时候要拒绝所有脂肪 ， 但那并不是一个好的计划 。
如果饮食中没有足够的脂肪，你的肌肤看起来会老 ， 会干枯 。坚持食用不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸 。
《美国呼吸护理杂志》上的一则研究，观察了1万多位病人，发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退 。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛，免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题 。
5.颜色
每天至少5份蔬菜和2至3份水果 。颜色越多，营养成分越多 。
对眼部健康可以打高分的产品包括：绿叶蔬菜，胡萝卜，瓜果 ， 番茄，红辣椒 ， 蓝莓和紫茄子 。
6. 维生素D
鸡蛋，鱼油和动物肝脏含有这一维生素 。在太阳光的照射下，肌肤下层也会生成维生素D 。哈佛大学研究员用30年时间，给1万人服用维生素D补充剂，并且看到了它影响 。它会让摔倒和骨折降低20% 。
7.蔬菜
对眼部健康可以打高分的产品包括：绿叶蔬菜，胡萝卜，瓜果，番茄 ， 红辣椒，蓝莓和紫茄子 。
8.鱼油
《美国呼吸护理杂志》上的一则研究，观察了1万多位病人 ， 发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退 。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛，免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题 。
9. 酸奶
它是一种健康的奶制品 ， 希腊酸奶还有令你惊讶的蛋白质含量 。
10. 坚果
【十种食物乃“年龄减速器”】作为维生素B的优质来源，它们可以给你想要的健康肌肤 。
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