夏天到了 ， 天气越来越热，我们很容易变得很困，在家里面还好，但是上班工作时要是犯困就麻烦了，有些人从事的还是危险工作 ， 这时犯困就会有危险了 。你知道吃那些食物能解决犯困吗？有哪些方法能解决犯困呢？和小编来看一下下面这篇文章吧 。
吃9种食物帮您解乏
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中，思维敏捷 。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
4、大蒜
吃了大蒜丸之后 ， 感觉不焦虑、不疲倦、不易发怒 。
5、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
6、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂 。
7、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间 ， 人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
8、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象 。原来，人们在寒冷的冬季和初春时 ， 受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定 。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展 ， 供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了 。暖暖的春阳 ， 磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应 。
人们该如何远离嗜睡
有人认为，只要每天多睡就不会发困了 ， 其实不然 。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡 ， 无精打采，结果是越睡越困 。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好 ， 不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯 。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环 。例如 ， 冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗 ， 使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间 。足够的睡眠有助消除疲劳 。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目 ， 可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解 。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益 。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物 。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物 ， 中和体内酸性产物，消除疲劳 。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品 ， 更不可过多饮酒 。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果 。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想 。
增加维生素的摄入 。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱 ， 消除精神紧张的作用 。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用 。
此外，营养专家还提出以下建议
一日三餐不要吃得太饱 ， 最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困 。
很多人早上不吃早餐 ， 这会造成了大脑供糖不足 ， 注意力不易集中、昏昏欲睡 。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合 。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次 。
解决犯困的方法
方法一：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的 。
方法二：视觉刺激
【夏天犯困怎么办 吃9种食物帮您解乏】走出室外 ， 到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅 ， 举目眺望 。如果长期在室内 ， 也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡 。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意 。
方法四：嗅觉刺激
困倦时 ， 可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意 ， 振作精神 。如果能因地制宜 ， 在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处 。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意 。
总结：看完上面这篇文章，现在大家知道吃什么能解决犯困了吧 。夏天我们一定要注意休息，晚上不能熬夜，多吃一些清凉的蔬菜水果之类的食物 。
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