现在很多人在起床的时候都带着情绪，所以经常就不吃早餐 ， 然而一天之计在于晨，早上是最关键的，今天小编就为大家介绍一下早上最容易出现的坏习惯，这些坏习惯都会影响身体健康，一起来看看吧 。
1.起床太快
早上起来需要有舒缓的节奏，给自己几分钟的时间来安静醒来，然后慢慢的活动一下肌肉再起来 。瑜伽专家介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天 。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康 。不妨先安静地休息几分钟 ， 做做深呼吸，再呷一口温水 。
【健康小常识 晨起这八个习惯最容易伤身】2.不伸懒腰
刚睡醒时，肌肉和脊柱都处于僵硬状态，如果不伸伸懒腰就起床 ， 会让我们整天都带着这种僵硬感 。醒来后 ， 简单的三到四次伸展运动，配合深呼吸也会有帮助 。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神，实际上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品 ， 专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用 。
4.查看手机
你根本没有必要一大早就开始处理各种问题！起床后的两个小时内并不适合工作 ， 因为这样做并不会使工作效率提高，相反，还会让你一整天都处于不愉快的情绪中 。
5.不吃早餐
专家指出，不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，而且还与肥胖，糖尿病以及免疫力低下有关系 。
6.醒来伴随坏情绪
大多数人早上都处于繁忙状态 ， 会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情 。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右 。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪 。
7.前一天不做计划
你每天都会为第二天的穿衣吃饭问题做计划吗？很多人可能并没有考虑到这一点，但这样做确实很有益处 。
8.起来就吸烟
很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡 。要知道 ， 这样做会给胃带来严重伤害 。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考虑摄取其他食物或饮品 。
早上起来应做的运动
叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段 。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法 。方法是每天早上醒来时 ， 放松全身 ， 仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身 。
揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要 。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次 ， 以后逐渐可增加到200次 。叩齿和揉腹可同时进行 。
“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声 ， 故名 。这样重复多遍 。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
揉鼻古人称“浴鼻” ， 两手拇指微曲 ， 余四指握拳 。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做) 。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的 。如已染感冒时 ， 增加每次揉鼻次数 ， 并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果 。
适当饮水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水 ， 或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便 。
深呼吸
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野 ， 先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子 ， 然后进行10~15分钟的深呼吸 。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑 ， 振奋精神 。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要 。
总结：从上面的文章我们可以看出来 ， 早上是一天最重要的时候，然而现在又很多人都养成了不好的习惯，上面说的这些习惯都会对身体造成影响，所以大家多注意一下 ， 尽管不要去做那些伤害身体健康的事 。
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