生活小常识 日常居家生活中7个养生妙招

在我们日常生活中,有很多的小事情都是可以起到健康养生的作用的,只是我们都没有留意过身体的小细节罢了 。今天小编就为您介绍一下有关生活小常识中的养生奥秘哦,感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
所谓养生,是指人们通过各种各样的方法保护生命健康、增强体质以及预防疾病 , 这样就可以达到延年益寿的一种关于医事活动或者事情 。
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意 。养生就是保养生命的意思 。
生活小常识的妙招
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能 , 增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用 。
我们经常梳头,是可以使人的面色变得更加的红润 , 精神也会焕然一新 。
此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。
平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次 。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环 。
因此呢,经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张 , 并且还可以增进肌肉带动血液流动 , 还可以带走肌肉中的代谢产物,达到消除疲劳的作用,也会让人感到全身舒服很多,精神也好了很多 。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身 。
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流 , 加速血液循环 , 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。
具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次 。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量 , 加快血液循环 。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭 , 然后上下齿有节律地轻轻叩击 。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生 。
6、转目
双目从左向右转14次 , 再从右向左转14次 , 然后紧闭片刻 , 再迅速睁开眼睛 。常年坚持 , 可使眼睛运转灵活 , 去内障外翳 , 兼能矫正近视、远视 。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟 , 对健足强身十分有益 。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
夏季养生小常识
【生活小常识 日常居家生活中7个养生妙招】适当午睡,让身体更轻盈
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停 。
夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长 。
因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合 。
少食盐,帮助肾排水
要排水应少食盐 。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人 。出汗较少的白领人群 , 则不合适 。
人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿 。
若无明显排汗过多的情况,夏季仍应低盐饮食 。其中,中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
按摩排水,远胜桑拿
岭南天气闷热,常常闷得人一身汗,戏说为免费桑拿 。专业桑拿是懒人排水招数,这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用 。
天气原因出汗较多还属于人体自然排汗,但是专业的洗桑拿的过程中 , 出汗过多,并不利于心脏健康,尽管这样可以加快加快血液循环,排除体内的湿邪 。
洗温水澡,并稍稍按摩则是更为健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用 , 也是一种很好的放松方式 。
在运动后 , 待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡,也能起到一定的排水作用 。
饭熟后要先放凉
在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸 。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要 。
稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害 。
因此,在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃 。
如果可以的话,不要天天都食用米饭 , 可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积 。
祛调整生活作息
湿邪过重的人 , 在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸 。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重 。这都是因为湿邪入体 。
脾虚的人,舌苔会很厚 , 舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大 。
有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了 。
应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息 。
每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物 。
站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题 , 比如,祛湿健脾 。
方法
1、两脚保持与肩同宽 , 双手抱胸前 , 呈抱球的姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松 。
2、在站养生桩的时候,可以在心中冥想 , 到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
结语:看了小编上文的介绍 , 您应该已经知道生活小常识中都有哪些养生奥秘了吧,您也应该知道夏季养生小常识都要做到哪些才能健脾祛湿了吧,那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦 。

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