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晚上吃苹果好吗 教你吃苹果的最佳时间

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现代社会生活的节奏很快，人们在快节奏的生活中仍然很注重保健 ， 会在上班之余选择一些食物，那么苹果就是首选的佳品，那么吃苹果有什么好处呢？晚上吃苹果好吗？今天小编就通过此文和大家分享一篇关于吃苹果的好处的文章 。一起来了解一下吧 。
晚上吃苹果好吗
【晚上吃苹果好吗 教你吃苹果的最佳时间】我们都知道吃水果一般都是在两餐之间吃的，饭前一小时或者饭后2小时 。在英国有这样一种说法，“即上午的水果是金 ， 中午到下午3点的水果是银，3点到6点的水果是铜 ， 那么6点之后的则是铅” 。
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽 ， 有助一日的好心情 。反之，入睡前吃水果，不利于消化 ， 尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 ， 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 。
吃苹果的正确时间
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用 。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之 。
但是再吃水果的时候我们也要注意不能吃太多，因为苹果含有大量的苹果酸 ， 维他命C跟柠檬酸，如果你空腹吃太多的苹果的话回合胃酸引起化学反应，结成不容易融化的块状物体 ， 容易导致胃部的急性发炎 。
而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好 ， 可以减少摄取热量30%，对身体很有好处 。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可
不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀 。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
吃苹果有什么好处 苹果越吃越命长
1、止泻
因为在苹果中含有非常丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质具有收敛作用 。而他其中的果胶和纤维素又具有能够吸收细菌和毒素的功效 ， 所以可以帮助利肠止泻 。我们止血在每日早晚的时候空腹吃下一个苹果便可以见效;而治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连然后连汤一起服用 。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄 ， 因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。
3、对于女性妊娠反应者
吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒 。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾 ， 较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合 ， 使之排出体外 。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处 。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明 ， 苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低 。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果含有大量的果胶 ， 能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病 。
由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者 ， 着实称得上是理想的水果 。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况 ， 再决定是否继续下一个疗程 。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤 。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日 。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃 。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁 ， 易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生 。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
7、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素 ， 使皮肤变得细白红嫩 ， 因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化 。
9、预防糖尿病
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用 。治疗糖尿病则宜吃酸苹果 。
10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素 。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素 。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响 。
结语：上文中说了很多的有关吃苹果的好处和苹果什么时候吃比较好，那么大家是否对苹果又有了一个新的认识了呢？吃苹果好处多多但是我们也要控制有个度 ， 所以大家一定要注意合理的饮食哦 。

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