一个人的睡眠好不好其实跟饮食有这密切的关系，晚餐或者是睡觉前吃的食物不对 ， 很有可能造成失眠，今天小编就为大家介绍一下睡前应该要避开的10种食物，一起来看看吧 。
1.芹菜 。睡觉前的90分钟不要吃 。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示 ， 芹菜是跟黄瓜、西瓜、萝卜等一些食物的含水量一样高，而且还是天然的利尿剂，睡觉前如果食用过多的芹菜会增加起夜的次数，干扰睡眠 。
2.西红柿 。晚饭后别吃 。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠 。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等 。
3.高脂油炸食物 。睡前3小时别吃 。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠 。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效 。
4.酒 。睡前2 ~4小时禁饮 。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量 。
5.豆类食物 。晚餐别吃 。拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气 ， 降低睡眠质量 。
6.黑巧克力 。睡觉前的4-6小时不要吃 。黑巧克力、茶、热可可这些都是含有咖啡因的，很容易就造成神经兴奋 ， 让你难以入睡 。咖啡因的敏感人群应该从下午4点半开始就远离咖啡因食物 。
7.糖果 。睡前2 ~3小时别吃 。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降 。这种过大的血糖波动会导致入睡困难 。
8.辛辣食物 。睡前3小时别吃 。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠 。
9.牛肉 。睡前3小时别吃 。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢 。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障 。
【睡前不要吃的10种食物 让你有个好睡眠】10.西兰花 。改在午餐吃 。西兰花具有延缓消化的作用 。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜 ， 容易导致腹部胀气，影响睡眠 。
哪些食物不能一起吃
一、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒 ， 能清热散血，下大肠浊气 。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类 ， 豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应 。所以吃了豆腐后 ， 不能食用蜂蜜，更不宜同时食用 。
二、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣最突出的特点是维生素 含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药 。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素 ， 能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的 异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲 。大枣补脾和胃 ， 大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦 。
三、白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症
有很多人喜欢用红白萝卜一起来煮汤，其实你们不知道白萝卜中维生素C的含量非常高，如果和胡萝卜一起混煮的话，就会损失掉很多的维生素C 。这是因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸的解酵素 ， 它会将白萝卜中的维生素C破坏掉，吃多了话还会有败血症的出现 。
四、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克 。因此 ， 肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。
五、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收
蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收 。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收 。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解 。
六、土豆和香蕉
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果 ， 或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用 。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素 。这些毒素会导致人们长斑 。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物 。
七、鸡蛋和糖
由于鸡蛋加热后会产生一定的氨基酸 。氨基酸会与糖会发生化学反应，产生一种叫糖基赖氨酸的化合物 。这是一种带毒性的化合物，如果使用过量的话可能会导致人死亡 。当误食了这两种食物的时候，必须要用15克的黄连煎水喝才可以解除毒性 。
总结：从上面的文章我们可以看出来 ， 有很多食物在睡觉前一段时间都是不能吃的，如果吃了的话很容易导致失眠，还有一些食物是不能混合在一起吃的，不知道大家有没有记在心里，对我们是非常有好处的哦 。
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