现在特别多的人喜欢练习瑜伽，无论男性女性 。瑜伽对人的身体体型的塑造有非常大的帮助 。女性练习瑜伽可以丰胸，男性练习瑜伽可以练出肌肉 。而且瑜伽还可以让人越来越有气质 。气质这种东西是很难培养的，现在您练习瑜伽就可以培养了 。练瑜伽的时候要平心静气，所以，还特别的养生 。
那么如何来练习瑜伽呢？
下面我给大家一套瑜伽练习方法：
1、立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备 。
2、半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态 ， 加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能 。
3、笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节 ， 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定帮助 。
4、鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力 。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛 。
5、站立头触膝式
【瑜伽全套练习怎么样？】作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有
益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨 。
6、站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力 。强健腹部及大腿 。收紧上臂、髋部及臀部肌肉 。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量 。
7、战士第三式
作用：提高身体的平衡能力 。
8、站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带 。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活
以上就是我们为大家推荐的一套瑜伽练习 。锻炼瑜伽有益于您的身心健康 。每天工作学习了很多东西，是不是很疲惫呢？这套瑜伽学起来 ， 放松您的身心 。学习瑜伽要注意有一颗恒心，不能半途而废 。这样才能达到您期望的效果 。
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