【锻炼腹肌最快方法有哪些】我们平时想要有完美的身材，但是总是拿不出那么多的时间来锻炼，所以很多时间我们想要的腹肌都不能在短时间内锻炼出来，让我们觉得很有挫败感，但是我们还是想要拥有腹肌 ， 想要找到一个比较好的，比较快速的方法，但是什么样的方法好呢？那么腹肌最快方法得方法有哪些呢？我们一起来看看吧！
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的 ， 放在脑后，效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空 ， 腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度 ， 注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4、如果腹部脂肪比较多 ， 要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。
5、找一根杠铃，小点的那种，在两边各放两个哑铃片，5公斤片的大小就行 。然后人双膝跪在地上，膝盖着地 ， 手握住放在地上杠铃，将杠铃慢慢往前推，身体往下放，感觉快要吃不消的时候停?。３?秒左右，然后在拉回原来的位置 ， 一组8个左右就差不多了，3-4组就行 。做的时候注意力集中在腹肌上，不然刚开始会很吃力的 ， 而且要注意安全 ， 刚开始力量不足的话容易把脸砸到地上的 。
现在我们知道了腹肌最快方法有哪些，其实我们最该做的就是锻炼，因为我们活动的时间太少了，为了自己呃呃呃身体健康 ， 为了减掉肚子上面的赘肉也应该要多加锻炼才对 ， 有了上面的方法我们既可以锻炼身体，也能够拥有完美的腹肌 。
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