运动健身是非常好的生活习惯 ， 如果能经常性的保持运动健身的话，那么身体的很多机能就不太会有比较大的下降 。运动健身的方法是有很多种的，每个人的身体情况是不一样的，所以可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行运动锻炼 。那么做仰卧起坐做不起来怎么办？下面我们就来介绍下 。
仰卧起坐做不起来在排除疾病类、腰部有伤等其他因素外，大多是两个方面导致的 ， 一个是做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略大而自身腰部力量和腹部力量又不够 。
仰卧起坐做不起来怎么办
1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势
仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对 。因此先掌握好正确姿势为宜 。
做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
2、仰卧起坐做不起来怎么办：提升腰腹部力量
仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明您的腰部力量和腹部力量不够 。因此提升腰腹部力量是关键 。
【在做仰卧起坐做不起来怎么办】这时我们可以逐步锻炼两部分的肌肉，同时可以根据自己的时间安排做屈腿运动、“踏自行车”等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯就在自然的锻炼腰腹肌肉了 。
3、仰卧起坐做不起来怎么办：学会循序渐进
仰卧起坐做不起来没关系，能做到什么程度就先做到什么程度，只要尽力了就都已经得到锻练了 ， 以后会慢慢越来越标准的 。还有，最初做仰卧起坐时可以选择把上半身适当用东西垫高，给自己头部颠个枕头，从简单做起 ， 由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉即可 。
做仰卧起坐关键在于坚持，最好早晚两次，会进步飞快的 。
做仰卧起坐做不起来怎么办的问题如果出现后，就可以按照上面介绍的方法来进行改善 。运动方法如果不掌握的话，那么就可能会出现不能正常进行运动的情况 。另外也要看这项运动是不是适合自己 ， 不适合自己的运动最好是不要做 ， 可能会带来比较大的伤害 。
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