中医博大精深，不仅有中药保健、针灸疗法、推拿手法、经络养生等，都还能结合武术运动等创造锻炼身体的健身方法，最著名的就是五禽戏了，能够舒展筋骨、畅通经脉，除此之外还有很多的健身方法 ， 下面就介绍下中医中的五大运动体操，强身健体效果非比寻常 。
太极拳
太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美 ， 动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制 。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎 。
“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图” ， 表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成 。“太极”寓有无限大和无限小的意义，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止 。太极拳正是以这种理论为依据 ， 讲求动静、阴阳 。形体外动，意识内静 。形动于外，则分虚实，运阴阳，拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按太极图形组成各种动作;意守于内 ， 以静御动，用意识引导气血运于周身，如环无端，周而复始 。可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法 。其形在“太极”，意在“太极” ， 故而得名 。
八段锦
源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一 。锦字从金，形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物 。因为这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦” 。
八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操，其动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新 ， 又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长 。
八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼 。现代研究也已证实，这套功法能加强血液循环 ， 对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动 。八段锦体势有坐势和站势之分 。前者练法恬静，运动量小 ， 适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大 ， 适于各种年龄、身体状况的人锻炼 。
五禽戏
五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到以舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法 。就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法 。
练法有两种：一种是模仿五种禽兽的动作 ， 用意念想着它们的活动 ， 自然地引出动作来，只要动作的前后次序有个组合就可以了，每次锻炼的动作次序可以不完全一样 。另一种是参阅现有五禽戏的书籍，学习整套动作 。
易筋经
易 ， 改变之意;筋，泛指肌肉、筋骨;经，为方法 。因而易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法 。它除练肌肉、筋骨外 ， 同时也练气和意 ， 是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法 。在练功时要注意松静结合，柔刚相济，身体自然放松 ， 动随意行 ， 意随气行，不要紧张、僵硬 。
六字诀
六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气 ， 以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息 。纳气有一，吐气有六 。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也 。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏 ， 调节气血 ， 平衡阴阳的目的 。
【五种中医养生运动体操介绍】练六字诀分两个阶段：
第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流 。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐 。每个字吐六次 。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子 。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸 。
预备功：
头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈 ， 双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然 ， 切忌用力 。
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