女性在怀孕之后，很多事情是需要禁忌的，因为我们都知道这个时间段，需要格外注重胎儿的健康，毕竟有的时候你所做的一些事情 ， 可能会在无形当中影响到胎儿，而很多的怀孕妈妈们会疑问，在怀孕时期是否可以学习瑜伽的问题，那么下面我们就来为大家解答 。
一般来说 ， 怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法 。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩 。建议孕妇宜先请教医生意见 。
【孕妇到底能学瑜伽吗】宜在空腹时或饭后二小时才练习 。练习前先解小便 ， 排空膀胱 。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉 。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），保持空气流通 。
精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断 。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强 。避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先 。建议孕妇持之以恒，每日练习30至60分钟 。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行 。如身体患有特别毛?。绻亟诩肮趋牢侍猓讼惹虢桃缴囊饧?。
安全做瑜伽
疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练 。若医生要求卧床休息或有轻微出血 ， 请不要锻炼 。练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限 。避免做强烈扭转及挤压腹部的动作 。所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡 。根据自身的能力 ， 决定是否练习、练习时间的长短和强度 ， 以身体感觉舒服为原则 ， 循序渐进 ， 切不可强求 。
通过以上介绍的这些内容了解之后，现在你应该知道女性怀孕之后，是否可以练习瑜伽以及需要注意了解的问题了吧？关注这些常识的认识和了解，那么才能够更好的保障胎儿的健康也，希望每一怀孕的妈妈们都能够遵守这些原则问题 。
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