柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想 。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获 。瑜珈其实并不复杂 。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及 。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量 。
瑜珈经典6式
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器 。
经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子 。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐 。
1、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势 ， 拇指贴近胸部 ， 肘部弯屈接近身体 。
然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势 ， 坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸 。
2、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背 ， 保持5次的呼吸时间 。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的 。
3、武士状
从新月状开始 ， 将左脚放平 ， 脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下 。使劲伸你的指尖，好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 ， 保持5次呼吸的时间 。
名字说明了一切：你是非常有力量的武士 。
4、T形状
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾 ， 抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿，从臀部到脚趾 。保持臀部正直 ， 脸朝向地板 。
双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间 。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅 子上 。这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了 。
5、半个月亮
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿 。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间 。
到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势 。半个月亮教你安静下来，现在开始做它，可以巩固其他的动作 。
6、三角形
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前 ， 以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线 。手臂抬高，手心向下 。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长 ， 吸气 。
另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上 。抬头向上看 ， 保持5次呼吸时间 。恢复原位，再开始另一侧 。
【瑜伽6式助你打造完美身段】这个动作让你感觉自己在拉长，长高 ， 充分地伸展你的身体 。
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