【如何通过运动缩阴效果好】阴道的松弛，是很多女性朋友在生完孩子之后 ， 或者随着年龄的增长，都会出现的一种正常现象 。阴道松弛会严重影响到女性朋友的生活质量，所以对于如何能够有效的缩阴 ， 是很多人都比较关注的 。那么 ， 如何通过运动缩阴效果好？如何能够让阴道变得更紧致呢？下面便一起来看一下这篇文章吧 。
几种缩阴的方法：
1平躺地上或床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起
2用力把整个腹部提起成弧形 ， 你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累 ， 大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失 。
3在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力 。
4在有便意的时候，屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
5仰卧，放松身体 ， 将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道 ， 夹紧荫道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
6走路时 ， 有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉 ， 后放松，重复练习 ， 比如学走模特步就是其中一项 。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉，帮助荫道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。
以上便是关于如何通过运动缩阴的介绍 。在缩阴的过程中，建议女性朋友们不要太过心急，应该要注意循序渐进，这样才能够有效果 。在进行动作练习的时候，要注意把握一些动作要领，科学的进行缩阴，从而有效的保证身体的健康 。
推荐阅读
- 怎么锻炼肌肉有效果
- 如何评价电影寻梦环游记的中文配音
- 健身器材杠铃杆怎么使用
- 如何判断小猫的性格 有什么判断的技巧
- 跑步前准备运动该怎么做
- 如何运动练腹肌呢
- 咋样快速练腹肌呢
- 怎么锻炼三角肌肉
- 买的干皮肚如何泡开
- 如何练第8块腹肌呢