我们到底该如何来做才能将我们的腹肌锻炼得更好，更有效果 ， 也更突出更明显呢？哪个男人不希望自己的肌肉丰满，不希望自己看起来更加的有男人味，也更能吸引人，不过这个肌肉练习就跟女人减肥一样难 ， 都是很难实现的，到最后只有坚持到底的人才能更好的得到效果，那么咋样能快速练腹肌呢？
第一步做好仰卧姿势 ， 然后双手放在头侧 ， 胳膊张开 。将双腿抬起，慢慢的做登自行车的动作 。呼吸要均匀，然后抬起上体，缓慢的用右肘触碰左膝 ， 还原 。不要急着做下一步 ， 缓解一秒左右再用左肘缓慢的去触碰右膝，然后慢慢还原 。
做好仰卧姿势，同样双手放在头侧 ， 胳膊张开 。双腿抬起与上身保持90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 ， 然后收缩腹肌 ， 抬起上身，保持1~2秒钟 ， 然后缓慢还原 。
【咋样快速练腹肌呢】仰卧后，将双手平放在身躯两侧，双腿与上身保持90度，然后膝关节微屈 。收缩腹肌，略微抬起臀部，背部略微离地，保持1~2秒钟，然后缓慢的还原 。
仰卧后，双手放在头侧，胳膊打开 。双腿平放在地上并屈膝 。收缩腹肌，注意呼吸均匀，略微抬起上身，保持1~2秒钟，然后慢慢还原 。
在练腹肌的时候以上的全部都是关于这个腹肌的锻炼方法，大家在锻炼腹肌的时候必须要合理的选择锻炼所用的方法，同时也要看看自己到底适合什么方法，这样锻炼也是最好的，在锻炼腹肌的时候如果觉得有些累，那么最好是借助工具来给自己辅助的锻炼 。
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