女性来了月经后身体抵抗力会差一些，此时需要注意卫生方面的护理，可防止病菌感染入侵阴道 ， 而在饮食上需要多饮用热的食物，冷的食物最好是不吃为好 ， 而在运动方面则也要控制，跑步、打球类的运动要少些，也可以直接禁止，等到月经结束后再开始，那么女性来月经能练瑜伽不？可做适当的瑜伽运动，将不影响月经的发生 。
首先 ， 也许需要了解的是，在传统上，或至少在古代的印度，极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的) ， 并不是她们被禁止，而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色 。不象当今的现代社会，妇女出于自愿或经济的压力或任何其他原因，在职业上工作上差不多被社会象一个男人那样使用着，承担同等的压力和责任 。过去的妇女不练习瑜伽，也许恰好和较少有现代的男子练习瑜伽的原因类似(没有人禁止男子练习瑜伽) 。瑜伽由于其原本的严肃性 ， 哲学性，学术性和苦行的性质而属于男性活动范围(和柔韧、减肥、保持苗条、维持身材、帮助产前和产后的问题等等女性语汇没有任何关系，你翻开《瑜伽经》连读一小时而不觉得疲劳和枯燥 ， 也许你就明白些我说的严肃是指什么) 。但遗憾的是由于商业的炒作，瑜伽渐渐失去了它的严肃性和哲学性，而变成了一种廉价的时尚，高雅的男士嫌它太大众化，大众化的男士嫌它太女子气，正统的男士嫌它太另类，另类的男子嫌他太类似健身 。总之，种种误解，跳进黄河也洗不清 。
在印度 ， 妇女称经期为”moonday”，月亮日 ， 是用来内?。?隐退，休息，净化和冥想的日子 。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响 ， 推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态 。职业妇女也许并没有很大的选择 ， 在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式 。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反) 。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位 ， 练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定 。你可以选择彻底的休息 ， 停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势 。
这里的关键词是：休息、放松、平和和内省 。
基于这一原则，在经期应避免的练习是：
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程 。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势 。
3)保持过久的站立或平衡姿势 。
4)剧烈的后弯动作如弓式 ， 骆驼式，轮式等 。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana) 。
6)跳跃 。
7)用手臂支撑全身平衡的动作 。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势 。
【女性来月经能练瑜伽不】女性来月经能练瑜伽不？此问题的答案我们可以在文章里找到，瑜伽在锻炼身体、身心的好运动，有运动量大的动作，也有些动作的运动量小，患者适当的锻炼对心理的极大的影响，会让患者感觉到心情愉快，瑜伽练习时要选择较好的体位，动作幅度要小，避免练习时月经有漏出 ， 会直接影响患者的情绪，也是较为不利的 。
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