【游泳热身动作有哪些呢】游泳时多数人会先做热身的动作，这些动作的展开可减少游泳期间的意外，那么游泳热身动作有哪些呢？游泳时多是手、腿的动作，做热身时就要重视两个部位的动作，患者宜使用拍打的方式、也可进行旋转手臂的方式，对下肢也要进行相关的锻炼，等身体完全打开后再进行游泳 ， 同时对游泳的时间进行限制 ， 避免意外出现 。
游泳，是在水上靠自力漂?。枳陨碇宓亩髟谒性硕敖募寄?。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等 。
应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋 。游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷 。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右) 。
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者 ， 都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行 。同时还要做好游泳前的准备，热身动作必须展开 。其动作主要有：
1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立 ， 先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前 。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸 。
2、旋转双臂——松肩关节：两脚分开平肩站立 ， 两只手臂向左右伸直 ， 自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈 。
3、下蹲弯腰——练腰腹：两脚平肩站立 ， 两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气 ， 站起呼气 ， 共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸 ， 方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形 。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯 ， 下弯时两手向下伸直 ， 指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次 。
游泳热身动作有哪些呢？患者可以做的热身动作主要有三种，患者在锻炼时要注意其安全性，游泳时所消耗的体力非常多 ， 患者游泳一段时间会感觉到疲劳 。四肢也会很累 。必须适当的休息才能缓解 ， 如不休息继续游泳很容易发生意外 ， 患者在游泳的时还要有家长或是朋友的陪伴，同时重视其安全措施 ， 不可到深水处游泳 。
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